То дождь, то снег. Врач Тарадеева рассказала, как пережить перепады погоды

Погода этой зимой крайне нестабильная. Резкий минус переходящий в оттепель заставляют многих запасаться препаратами от головной боли. Какие еще риски для здоровтя несут резкие колебания температуры aif.ru рассказала врач-терапевт Татьяна Тарадеева.

Резкие изменения температуры негативно влияют на здоровье, вызывая стресс для терморегуляционных механизмов организма. Это может привести к ослаблению иммунной системы, что делает человека более подверженным инфекциям. При резком похолодании сосуды сужаются, а затем при потеплении расширяются, что может вызвать дискомфорт, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, это может усугубить заболевания органов дыхания, такие как астма. Помимо этого, перепады температур повышают риск инфекционных заболеваний.

Снижение иммунной активности - резкое похолодание может ослабить защитные функции организма, делая его более уязвимым к вирусам. Это также может снизить эффективность слизистой оболочки дыхательных путей.

Недостаток времени на адаптацию - быстрая смена температуры не позволяет организму адаптироваться, что негативно сказывается на его защитных механизмах.

Активность вирусов - в холодное время года некоторые вирусы, такие как грипп, могут оставаться активными дольше, что увеличивает риск заражения.

Сухой воздух - зимой воздух часто становится сухим, что способствует распространению вирусов.

Скопление людей - в холодные месяцы люди чаще находятся в закрытых помещениях, что увеличивает риск передачи инфекций.

Повышенная активность - с наступлением потепления люди становятся более активными, что также способствует распространению вирусов, особенно если они резко меняют одежду на более легкую.

Хронические заболевания - резкие температурные изменения могут усугублять хронические болезни, увеличивая риск заболеваний.

Кто подвержен риску?

Наиболее уязвимыми являются люди с хроническими заболеваниями (например, сердечно-сосудистыми или астмой), пожилые люди и дети с ослабленным иммунитетом. Также в группе риска находятся те, кто принимает иммунодепрессанты или перенес серьезные болезни.

Как снизить риск инфекций?

Одевайтесь по погоде - Носите подходящую по сезону одежду, в первую очередь - многослойные комплекты, шапки и шарфы.

Прививайтесь - своевременная вакцинация от гриппа значительно снижает риск заболевания, особенно среди уязвимых групп.

Соблюдайте правила гигиены - частое мытье рук и использование антисептиков помогут предотвратить заражение.

Правильно питайтесь - не забывайте про витамины и минералы. Для защиты от вирусов особенно эффективны витамин C, D и цинк.

Не забывайте про физическую активность - умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет.

Ограничьте время пребывания на улице - при резких изменениях температуры старайтесь избегать длительного пребывания на улице.

Если вы заметили первые симптомы простуды или гриппа, не откладывайте визит к врачу.