Невролог Гаджиева: активный образ жизни и обучение помогут улучшить память

Проблемы с запоминанием информации — одна из распространённых жалоб, особенно среди пожилых людей. Врач-невролог Марина Гаджиева в беседе с «Вечерней Москвой» назвала способы улучшения памяти.

Причин ухудшения памяти может быть множество, начиная от простой усталости и заканчивая деменцией. По словам эксперта, снижение памяти также часто сопровождается симптомами тревожных и депрессивных состояний.

Гаджиева отметила, что для улучшения памяти важно сначала проконсультироваться с неврологом, чтобы выявить причину её ухудшения. Врач подчеркнула, что не существует таблеток или витаминов, которые могут улучшить память. Нейронные связи в мозгу похожи на мышцы: если не заниматься упражнениями, они не будут в тонусе. То же самое происходит с памятью. Без тренировки нейронные связи формируются медленно и в незначительных объёмах.

Для укрепления нейронных связей невролог рекомендовала вести активный образ жизни, заниматься самообразованием, практиковать средиземноморскую диету, ставить пред собой новые задачи, искать новые маршруты, следить за уровнем давления, сахара, холестерина, а также выполнять разные действия не доминантной рукой. Помимо этого, Гаджиева указала на важность выполнения упражнений для памяти, известных как нейробика.

Ранее врач-невролог Галина Чудинская сообщила, что недостаток гормонов может резко ухудшить память.