Максимальные обороты. Ученые: высокоинтервальные тренировки сохраняют мозг

Ученые десятилетиями изучали воздействие тех или иных упражнений на работу мозга человека. И данные этих работ подтверждают, что постоянные тренировки на долгосрочной основе приносят пользу здоровью, а также улучшают работу мыслительного центра. Однако встал вопрос изучения отдельных видов упражнений. Для этого группа специалистов из Калифорнийского университета провела работу по изучению интенсивных нагрузок в зале и их влияния на мозг. Результаты опубликованы в журнале Communications Psychology.

«Одним из наиболее частых выводов в литературе является то, что упражнения — что-то вроде программы, которую вы бы выполняли, скажем, три раза в неделю в течение нескольких месяцев или лет — улучшают когнитивные способности и могут даже способствовать нейрогенезу (процессу, посредством которого в мозге образуются новые нейроны)», — сказал Барри Гисбрехт, профессор кафедры психологических и мозговых наук и старший автор исследования.

Особо интересовали ученых люди в возрасте 18-45 лет. Были проанализированы тысячи исследований разных упражнений, которые публиковались в период с 1995 по 2023 год. Так, оказалось, что езда на велосипеде и высокоинтервальные тренировки дали наиболее последовательные эффекты в улучшении памяти, внимания, исполнительной функции, обработке информации и других когнитивных функциях.

«Кроме того, эффекты были наиболее сильными в исследованиях, в которых проверялась когнитивная функция после упражнений, а не во время упражнений. И, наконец, эффекты упражнений продолжительностью менее 30 минут были больше, чем те, которые длились более 30 минут. Наша работа показала самые веские доказательства положительного влияния отдельных подходов упражнений на когнитивные функции и того, что на эти доказательства влияли различные факторы», — пояснили ученые.

При подготовке материала использованы следующие источники: MrdicalXpress