Cómo usar la respiración consciente para aliviar la carga mental

Vivimos con la mente cargada de listas, pendientes, diálogos internos, y emociones que muchas veces no terminamos de nombrar. Esa acumulación sutil -y muchas veces constante- genera tensión física, fatiga mental y desconexión emocional. La respiración consciente es una de las herramientas más simples y poderosas que tenemos para reducir esa carga sin tener que resolverlo todo primero. Porque respirar con atención plena es una forma de restablecer la presencia, de calmar el sistema nervioso, y de recordarle al cuerpo que está a salvo, aquí y ahora. En la meditación de esta semana, vamos a acompañar la respiración, dejando que cada exhalación sea una puerta de salida para lo que ya no queremos sostener. No necesitas hacerlo perfecto. Solo estar.... Ver Más