Este es el tipo de magnesio que debes tomar si quieres combatir el estreñimiento y bajar de peso

Para encontrarnos bien por fuera y por dentro lo habitual es poner atención a lo que comemos , a cuánto descansamos y a cómo de activos somos respecto al ejercicio físico. Si equilibramos esos tres aspectos fundamentales, lo normal es que estemos sanos. Aún así, también es posible que en se produzcan en nuestro cuerpo algunas alteraciones de ciertas sustancias, nutrientes u hormonas que hagan que el organismo no funcione como debería, ya sea a corto, medio o largo plazo. En estos casos, lo aconsejable es recurrir al médico para que puedan darnos respuesta al problema que tenemos. Dejando aparte enfermedades, dolecias o casos más graves, algunas de las afecciones que nos ocurran podrían tratarse simplemente con un medicamento o suplementación. Esta última solución, que debe pautar un especialista, es recurrente sobre todo cuando tenemos déficit de alguna sustancia o compuesto en nuestro cuerpo y no lo conseguimos de manera natural con nuestros hábitos. Dentro del mundo de la suplementación , el magnesio es uno de los más populares y recurrentes. A su vez, el magnesio engloba una gran número de variedades que están indicadas para diferentes problemas en específico. En este artículo nos centramos concretamente en el citrato de magnesio y te contamos para qué sirve y cómo usarlo a continuación: El citrato de magnesio es un suplemento compuesto a base de carbonato de magnesio y ácido cítrico , «una combinación hace que el magnesio tenga una absorción más rápida y más eficaz en el organismo», según indican desde 'Detética Central' . Como ocurre con otros suplementos de magnesio, el citrato de magnesio suele estar indicada para quienes tienen un déficit de magnesio en el cuerpo, ayudando a equilibrar sus niveles para mejorar la salud ósea, la muscular y la nerviosa , ante síntomas como los calambres, la fatiga, el dolor de cabeza o el insomnio, según 'Laboratorios Farma'. Pero, como función específica del citrato de magnesio favorece la circulación sanguínea y del sistema cardiovascular y se utiliza como tratamiento para el estreñimiento : Tal como recoge 'Medline Plus': «El citrato de magnesio pertenece a una clase de medicamentos llamados laxantes salinos. Funciona al hacer que el agua se retenga con las heces. Esto aumenta el número de deposiciones y suaviza las heces para que sean más fáciles de expulsar». De este modo, también nos ayuda a perder peso. Al citrato de magnesio también se le atribuyen beneficios como regulación de la acidez, protección del sistema inmunitario, favorecer la salud celular, equilibrio de la glucosa en sangre, mejora de la concentración o reposición de electolitos. Para saber qué dosis o cantidades de este suplementos debemos tomar, lo mejor es la que dicte un especialista. Sin embargo, te describirmos los formatos de citrato de magnesio que existen para poder ingerirlo. En muchas ocasiones se presenta como un polvo que se mezcla con agua, pero también puede adquirise en forma de cápsulas o tabletas . Para hacernos con él debemos acudir a farmacias, parafarmacias y herbolarios. Antes de tomarlo, siempre se debe consultar si somos alérgicos a algún compuesto del citrato de magnesio o si, en caso de tomar otros medicamentos, es compatible o no hacer uso de este complemento.