Una entrenadora de 52 años comparte los hábitos que le permitieron estar en forma sin perder energía diaria

Muchas personas se frustran al ver que por más ejercicios que hagan y aunque tengan una dieta sana , no bajan de peso o no alcanzan los objetivos que se plantean. Es el caso de una coach llamada Cristina Arvizu , quien ha contado en su perfil en Instagram @ healthybycristina los tips que le sirvieron para poder mantenerse en forma a sus 52 años tras luchar por conseguir los resultados deseados. La mujer comenta que pensaba que estaba haciendo las cosas correctas como «comer sano» , levantar pesas, desayunar huevos, además de considerarse «activa por ir al gimnasio a pesar de que estaba sentada todo el día» en el ordenador. Pese a esto, asegura que se sentía cansada y no obtenía los resultados que esperaba pese a sus esfuerzos. La mujer ha sostenido que ya «no podía hacer más ejercicio, ni comer menos» . Fue en ese momento en el que decidió investigar sobre el metabolismo de las personas de mediana edad, con lo que efectuó cambios que tuvieron un impacto en su salud y composición corporal. Entre los hábitos que dejó y los que adaptó para mantenerse «en forma, con energía y saludable» , están el centrarse en consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas, en vez de «solo comer sano». Por ejemplo, añadir entre 35 y 40 gramos de proteína en cada comida, ya que anteriormente consumía dos huevos que suman solo 12 gramos. Ha explicado también que ha «enseñado» a su cuerpo a ser «metabólicamente flexible para poder quemar grasa como combustible» . La coach evita a su vez consumir alimentos entre comidas y a cambio realiza 3 saciantes que la «mantienen satisfecha» durante cuatro horas, por lo que, ha asegurado que obtiene una «gran dosis de proteína a lo largo del día» que apoya su crecimiento muscular y «mantiene» en balance su azúcar en sangre. Con respecto a la parte física, ha añadido que cambió su rutina por entrenamientos cortos y «efectivos» que le permitieron seguir con energía. También aumentó el peso para desarrollar músculo y proteger sus huesos. Además, se levanta del escritorio e intenta caminar para «tener más movimiento a lo largo del día» .