Засыпай легко, просыпайся энергичным: полное руководство по улучшению качества сна

Качество сна — это не просто количество часов, проведенных в постели, а фундаментальная основа нашего физического и ментального здоровья. Крепкий ночной отдых улучшает способность к обучению, запоминанию и решению сложных задач, а также играет ключевую роль в регулировании кровяного давления и контроле веса. Достаточная продолжительность сна укрепляет иммунную систему, помогая организму эффективно бороться с инфекциями, и позволяет полностью восстановить силы для активной деятельности в течение дня.