Что такое бег задом наперёд и правда ли он так полезен

Реверс-раннинг: новый фитнес-тренд или пустая трата времени?

Обычный бег — это уже сложно и для многих кажется нелёгким. А теперь представьте, что вам предлагают… бежать спиной вперёд. И не просто бежать, а делать это так, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Абсурдно? А как вам такая новость: недавно Кристиан Роберто Лопес Родригес пробежал 100 метров назад в высоких каблуках за 16,55 секунд, установив мировой рекорд. Да-да, в туфлях на шпильках!

Звучит бредово? Тем не менее, обратный бег — или «реверс-раннинг», как его иногда называют — стал появляться всё чаще в мировых фитнес-трендах. Любители и профессионалы обсуждают, может ли он улучшить обычные пробежки, укрепить мышцы и сохранить колени или это всего лишь очередной фитнес-хайп, который скоро исчезнет.

В этой статье мы разберём, какие реальные преимущества он даёт, стоит ли его включать в свою тренировочную программу и что происходит с телом при этом виде тренировок. Для тех же, кто хочет всегда знать немного больше, в конце вас ждет бонус: что говорит наука об этом виде пробежки и ссылки на различные исследования.