Почему движение — это жизнь: польза физической активности для здоровья
Серьезные последствия гиподинамии:
- риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%;
- вероятность развития диабета 2 типа увеличивается на 27%;
- риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы повышается на 21–25%.
Оптимальный режим активности:
- 150–300 минут умеренных нагрузок еженедельно;
- либо 75–150 минут интенсивных тренировок;
- либо комбинированные занятия.
Для максимального эффекта рекомендуется увеличить время умеренных нагрузок до 300 минут или интенсивных — до 150 минут в неделю.
Физическая культура особенно важна для молодого поколения, так как способствует гармоничному физическому и психологическому развитию. Регулярные занятия укрепляют иммунитет и предотвращают множество заболеваний.
Многогранная польза физических упражнений:
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной функции;
- оптимизируют баланс «хорошего» и «плохого» холестерина;
- помогают контролировать артериальное давление;
- стабилизируют уровень сахара в крови;
- ускоряют метаболизм и способствуют снижению веса;
- регулируют аппетит;
- улучшают показатели крови;
- поддерживают когнитивные функции;
- укрепляют опорно-двигательный аппарат;
- нормализуют работу кишечника;
- повышают стрессоустойчивость и качество сна.
Регулярные тренировки — это инвестиция в собственное здоровье, которая окупается многократно в виде качественной и полноценной жизни.
The post Почему движение — это жизнь: польза физической активности для здоровья first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.