Занятия по укреплению мышц спины пройдут в Москве в рамках проекта «Спортивные выходные»
Москвичей приглашают на бесплатные тренировки по растяжке и TRX, которые проводятся в рамках проекта «Спортивные выходные» столичного департамента спорта и центров госуслуг «Мои документы», а также на тренировки по гимнастике и плаванию в бесплатные секции Москомспорта – такие занятия помогают укрепить спину, уменьшить дискомфорт в пояснице, улучшить осанку и общее самочувствие. Об этом сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
«Всех желающих развить силу, выносливость, баланс и координацию приглашают на тренировку по TRX. Это функциональный тренинг с петлями, использующий вес тела как сопротивление. Ближайшее занятие пройдет 16 января в 10:00 в студии Smstretching (ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3). Привести мышцы в тонус также поможет растяжка. Посетить тренировки по этому направлению москвичи могут по субботам и воскресеньям. Занятия проходят в зале на ВДНХ (проспект Мира, д. 119, стр. 574), на Южном и Северном речных вокзалах, в технопарке «Сколково» (Большой бульвар, д. 42, стр. 1), на Центральном рынке (Рождественский бульвар, д. 1)», – говорится в сообщении.
Кроме того, заниматься растяжкой можно в культурном центре «Строгино» (ул. Маршала Катукова, д. 8), торгово-развлекательном центре (ТРЦ) «Европейский» (площадь Киевского вокзала, д. 2), ТРЦ «Щелковский» (Щелковское шоссе, д. 75) и студии Smstretching (ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3 и ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 1).
«Растяжение – это форма физических упражнений, при которой конкретная мышца или сухожилие преднамеренно сгибаются или растягиваются, чтобы улучшить чувствительность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. Если не углубляться так далеко в физиологию и сложные термины, растяжка увеличивает эластичность мышц, помогает справиться с напряжением и снять стресс, а также улучшить осанку и плюс ко всему получить подтянутую фигуру», – отметила тренер по растяжке Алена Демидова.
Укрепить мышцы спины можно и на тренировках по оздоровительной гимнастике. Бесплатные занятия под руководством опытных тренеров проходят в секциях, организованных ГБУ «Мосгорспорт». Занятия доступны для москвичей старше четырех лет. Тренировки по этой дисциплине проходят в спортивных комплексах: «Эдельвейс» (ул. Уральская, д. 19а); «Малино» (Зеленоград, корп. 860); «Семья» (ул. Покрышкина, д. 3); «Олимпиец» (ул. Рождественская, д. 19, корп. 2); «Марьина Роща» (3-я ул. Марьиной Рощи, д. 8); «Триумф» (ул. Габричевского, домовладение 1); «Спутник Арена» (Зеленоград, площадь Колумба, д. 2); «Раменки» (ул. Раменки, д. 19, стр. 1); «Ритм» (ул. Кунцевская, д. 6); «Вешняки» (ул. Косинская, д. 12б); «Речной» (ул. Фестивальная, д. 4б); «Атлант» (ул. Большая Косинская, д. 5а); «Одиссей» (ул. Молостовых, д. 10д); «Яуза» (Олонецкий проезд, д. 5); «Полярная звезда» (проезд Шокальского, д. 45, корп. 3); «Содружество» (Новоясеневский проспект, д. 30); «Альбатрос» (ул. Лухмановская, д. 19а); «Аквамарин» (ул. Рословка, домовладение 5); «Качаловский» (бульвар Дмитрия Донского, д. 14). Тренироваться также можно в управлении по развитию массового спорта Южного административного округа Москвы ГБУ «Мосгорспорт» (Россошанский проезд, д. 4, корп. 4).
Кроме того, для тех, кто хочет развить сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы спины, специалисты рекомендуют тренировки по плаванию. Бесплатные занятия доступны москвичам начиная с трех лет. Выбрать наиболее подходящий бассейн более чем из 30 спортивных комплексов и записаться на занятия можно на сайте: sport.mos.ru/sections.