Психолог Пуля назвала плюсы умения сидеть в тишине с партнером

Способность партнеров спокойно находиться вместе в тишине может быть более точным индикатором качества отношений, чем частота разговоров или отсутствие конфликтов. О том, почему молчание иногда сближает, а иногда разрушает связь, «Газете.Ru» рассказала нейропсихолог, клинический психолог Светлана Пуля.

По словам специалиста, для многих пар даже короткая пауза в разговоре превращается в пытку, когда один судорожно ищет тему, а другой подозревает обиду. До недавнего времени наука почти не изучала то, что происходит между словами. Однако в 2024 году психолог Нетта Вайнштейн из Университета Рединга с коллегами провела серию исследований, выявив три принципиально разных мотива молчания, ведущих к разным последствиям.

Первый тип — интимная тишина. Она возникает из ощущения безопасности, когда обоим хорошо вместе и не нужно заполнять паузу, доказывая, что отношения живы. Участники исследований описывали это состояние как покой и умиротворение.

Второй тип — тревожная тишина, когда человек молчит из страха сказать лишнее, нарваться на конфликт. Такое молчание разъедает отношения изнутри. Третий тип — враждебная тишина, известный как бойкот или наказание. Это активное, заряженное молчание причиняет боль, сопоставимую с прямым отвержением, подчеркнула Пуля.

С точки зрения нейропсихологии, интимная тишина является маркером надежной привязанности. В этом состоянии нервная система не воспринимает партнера как угрозу и переходит в режим покоя и восстановления. Снижается активность миндалевидного тела, отвечающего за сигналы опасности, падает уровень кортизола. Организм буквально отдыхает рядом с близким человеком.

Если тишина вызывает тревогу, это не приговор, а диагностический сигнал, пояснила эксперт. Невыносимость пауз чаще всего связана с тревожным стилем привязанности, когда молчание воспринимается как отдаление, или с привычкой к хаосу, если в родительской семье тишина предшествовала скандалу.

Нейропсихолог посоветовала при возникшей паузе понаблюдать за своими ощущениями. Если тишина пугает, можно дозировать ее, проводя рядом с партнером по пять минут за своими делами, тренируя нервную систему не воспринимать отсутствие слов как угрозу.

Способность молчать вместе — это не талант, а навык, который формируется в безопасных отношениях или сам создает их, заключила Пуля.

Ранее психолог Илья Ахмедов назвал плюсы и минусы отношений с отцами-одиночками.