Тренер Юрий Брабечан объяснил эффект зимних тренировок на калории

Тренер Юрий Брабечан рассказал о тренировках на морозе и их влиянии на сжигание калорий. Он подчеркнул важность разминки и правильной экипировки, а также предупредил о противопоказаниях для людей с определёнными заболеваниями.

Физические тренировки на холодном воздухе действительно увеличивают расход калорий из-за термогенеза — процесса, направленного на согревание организма. Однако, по мнению тренера Юрия Брабечана, это вовсе не ведёт к значительному сжиганию жира в процессе самой физической активности.

Специалист объясняет, что при интенсивной физической нагрузке организм разогревается сам, и дополнительная энергия на его обогрев практически не расходуется, вследствие чего общая трата калорий остаётся на уровне тренировок в комфортных температурных условиях.

Для обеспечения безопасности и эффективности занятий спортом на морозе эксперт советует:

тщательно проводить разминку, защищать лицо и горло, носить многослойную одежду, избегать резких движений, следить за тем, чтобы не переохлаждаться после окончания физической активности.

Брабечан уточнил, что холодный воздух создает дополнительное давление на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, а мышцы хуже прогреваются, что может увеличить риск получения травм. Кроме того, тренировки на морозе не рекомендуются людям, страдающим:

астмой, дыхательными патологиями, сердечными заболеваниями, гипертонией, ослабленным иммунитетом, или при недостаточной экипировке.

Основополагающими факторами снижения веса, по мнению специалиста, продолжают оставаться дефицит калорий, регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон.

«Тренировки на морозе не обеспечивают волшебного расхода калорий, однако могут быть полезными за счёт смены обстановки и дополнительного закаливания организма, но только при условии правильного подхода», — заявил Юрий Брабечан в интервью "Газете.ру".

Ранее диетолог предупреждала об опасностях голодания после новогодних праздников. Кроме того, русским рассказали о причинах возникновения аллергии на холод и способах её лечения.