Серьезные проблемы со сном связаны с сокращением жизни и деменцией

Ученые выяснили, как плохой сон крадет годы здоровой жизни.

Плохой сон в пожилом возрасте отнимает не только годы жизни, но и время, которое человек мог бы прожить со светлым умом. К такому выводу пришли тайваньские исследователи под руководством Чи-Цун Чиу из Академии Синика.

Специалисты проанализировали данные более 20 тысяч американцев старше 65 лет, собиравшиеся почти два десятилетия. Ученых интересовало, как качество сна влияет на продолжительность жизни и здоровье мозга.

Участники сами оценивали свой сон. Они отмечали, как часто сталкиваются с бессонницей, ночными пробуждениями, слишком ранним подъемом и отсутствием бодрости утром. По ответам их разделили на три категории: те, у кого проблем нет или они редки, люди с легкими нарушениями и те, кто страдает от серьезных расстройств сна.

Оказалось, что легкие проблемы со сном есть у более чем 60% людей. Наиболее опасны тяжелые нарушения. Особенно сильно они бьют по мужскому здоровью. По оценкам ученых, 65-летний мужчина с серьезными расстройствами сна в среднем проживет на 2,4 года меньше, чем его сверстник, который спит хорошо. Для женщин эта связь оказалась менее выраженной, хотя они чаще жаловались на сложности с засыпанием.

Еще хронически плохой сон повышает риски развития деменции. Эксперты подчеркивают: в условиях старения населения и роста числа случаев слабоумия, правильная гигиена сна становится ключевой мерой профилактики, пишет журнал Research on Aging.