Олег Морунов рекомендовал сон в темноте для укрепления иммунитета

Кандидат медицинских наук Олег Морунов из Пироговского Университета рассказывает о значении сна в темноте и прохладе для укрепления иммунной системы. Сон в таких условиях способствует выработке мелатонина, что особенно актуально в период вирусных инфекций.

Сон в полной темноте и прохладных условиях оказывает положительное влияние на укрепление иммунной системы, что особенно важно в периоды повышения заболеваемости респираторными вирусными инфекциями. Об этом сообщил ТАСС кандидат медицинских наук и ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Министерства здравоохранения России Олег Морунов.

"Для оптимального укрепления иммунитета рекомендуется спать 7-8 часов в полной темноте и при комфортной прохладе, температурой 18-22°C. Важным условием является отказ от использования гаджетов за час до сна", - подчеркнул Морунов.

Врач также отметил, что в процессе глубокого сна производится мелатонин. "Это гормон, который отвечает за регулирование циркадных ритмов, то есть биологических часов, и обладает сильной иммуномодулирующей активностью. Кроме того, во время сна происходит активное восстановление иммунной системы", - добавил он.