Врач Нечаев объяснил, как избавиться от отёков ног на работе

Малоподвижный образ жизни и длительное сидение за рабочим столом могут вызывать тяжесть и отёки в ногах. Однако простые упражнения, которые легко выполнять прямо на рабочем месте, способны существенно облегчить состояние. Об этом в беседе с KP.RU рассказал врач Владимир Нечаев.

По его словам, независимо от выбранного упражнения, ключевым моментом является восстановление нормального кровообращения в нижних конечностях. Именно хорошая циркуляция помогает устранить застой и вернуть ногам ощущение лёгкости.

Среди эффективных упражнений Нечаев выделил «перекаты стоп», при которых, сидя с согнутыми под прямым углом ногами, нужно поочерёдно поднимать пятки и носки, делая 15–20 повторений. Также полезно упражнение «вперёд-назад»: одна нога упирается носком, другая — пяткой, а затем положение чередуется, при этом можно опираться на стол.

Одним из оригинальных и действенных вариантов врач назвал упражнение «игра в Золушку», при котором носок вытягивается вперёд, будто вы пытаетесь надеть туфлю. Ещё один способ — вращение стопами, стоя на пятках, а также движение «собери камни», при котором пальцы ног сгибаются, имитируя захват мелких предметов.

Все эти упражнения способствуют улучшению кровотока и помогают снять усталость и напряжение, накопившиеся за время длительного сидения, резюмировал эксперт.

Ранее врач-терапевт Мария Толстова объяснила, почему нельзя сидеть в позе «нога на ногу».