Врач Тананакина: в пост рекомендуется употреблять много клетчатки и овощей
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина заявила о необходимости осторожного подхода к соблюдению религиозного поста. Об этом она сообщила «Газете.Ru».
По словам Тананакиной, важно следить за сбалансированностью питания, особенно если пост предполагает отказ от определенных продуктов, таких как мясо или молочные изделия. Это может привести к дефициту белка и других необходимых нутриентов, поэтому важно найти его альтернативные источники, такие как бобовые, орехи и крупы. Однако стоит помнить, что растительный белок менее полноценен, чем животный, и его комбинация с другими продуктами питания будет необходима.
Эксперт также подчеркнула необходимость поддержания уровня физической активности. Это поможет избежать проблем с мышцами и общим состоянием организма.
Перед тем как принять решение о начале поста, следует также провести консультацию с врачом и составить план питания с учетом особенностей организма.
«Во время поста важно не только уменьшить количество пищи, но и сосредоточиться на ее качестве. Недостаток важных витаминов и микроэлементов может сказаться на самочувствии, поэтому важно уделять внимание разнообразию рациона и правильно организовать прием пищи», — предупредила эндокринолог.
Отдельное внимание стоит уделить тому, чтобы правильно выйти из поста и начать питание в привычном режиме. Постепенное возвращение к нормальным пищевым привычкам поможет избежать проблем с пищеварением, а также таких болезней, как гастрит и панкреатит.
Следует также учитывать возможное противопоказание к посту при различных физических и психических состояниях человека.
«Чтобы избежать голодовки во время поста, необходимо соблюдать несколько важных принципов. Во-первых, важно питаться регулярно, лучше пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода. Также стоит следить за разнообразием рациона, включая достаточное количество клетчатки из свежих овощей, фруктов, бобовых и круп», — отметила врач.
Дефицит животного белка может компенсировать рацион с обилием бобовых и орехов, поскольку они содержат много растительного белка. Перекусы между основными приемами пищи тоже лучше сделать натуральными, например с использованием йогуртов, орехов, фруктов и семян. Это также поможет поддержать уровень сахара в крови.
Важно избегать длительных пауз между приемами пищи и поддерживать водный баланс, потребляя достаточное количество жидкости, продолжила эксперт. Она посоветовала придерживаться предпочтительно здоровой пищи, готовя ее запеченной, вареной или тушеной, избегая жареного и жирного, заключила Тананакина.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с «Известиями» рассказала о рисках для здоровья пожилых людей в пост. В этот период они могут столкнуться с дефицитом белка, проблемами с ЖКТ, дефицитом энергии и калорий.
Иерей Русской православной церкви Павел Островский заявил в интервью Life.ru, что ошибки в Великий пост совершают многие, и он у всех разный. Важно не отчаиваться и продолжать закалять тело и душу, подчеркнул религиозный деятель.
Ранее представитель Кремля Дмитрий Песков не ответил на вопрос журналистов о том, держит ли президент РФ Владимир Путин пост.