Эксперт по питанию назвал десерт, который полезно есть перед сном

Долька шоколада перед сном может помочь быстро расслабиться и провалиться в сладкие объятия сна. Специалист по питанию Фергус Смитерс выяснил, что так хорошо на людей влияют магний и триптофан, содержащиеся в плитке из какао-бобов.

Эксперт по питанию Фергус Смитерс заявил, что темный шоколад повышает уровень серотонина, благоприятно влияя на сон, сообщает The Mirror.

По словам специалиста, именно в этой сладости содержатся магний и триптофан. Магний помогает расслабить мышцы и почувствовать спокойствие. Триптофан – это аминокислота, регулирующая настроение.

При этом помочь с бессонницей могут также киви и банан. В киви много серотонина, который регулирует цикл сна и бодрствования, позволяя заснуть естественным способом. В бананах, как и в темном шоколаде, есть магний и триптофан.

Также Фергус Смитер посоветовал есть капусту, так как этот овощ богат кальцием, калием и магнием. Эти минералы расслабляют напряженные мышцы и положительно влияют на качество сна.

Ранее Neva.Today сообщала, что гречка может вызвать проблемы с почками и нервной системой, вызвав бессонницу.