Около 50% россиян связали ухудшение здоровья зимой с дефицитом витамина D

Почти половина (49%) опрошенных россиян допустили взаимосвязь между ухудшением общего состояния зимой и дефицитом витамина D. Об этом говорится в результатах опроса, проведенного медиахолдингом Rambler & Co и интернет-аптекой «СБЕР ЕАПТЕКА», с которыми ознакомились «Известия» 29 января.

Еще 22% связывают это напрямую, а у 9% уже выявленный дефицит витамина D. Каждый пятый (20%) не видит зависимости одного от другого.

При этом 78% респондентов признались, что регулярно испытывают недостаток солнечных дней в своем регионе на протяжении холодного сезона, 9% — только в конце зимы, 8% ощущают иногда и 5% никогда.

Среди симптомов дефицита солнечного света 35% отметили повышенную сонливость и апатию, 31% назвали ухудшение настроения и нервозность, 15% — снижение работоспособности и дефицит энергии, 11% — проблемы с иммунитетом и предрасположенность к частым простудам зимой, 5% замечают у себя снижение остроты зрения, 3% — концентрации и внимания.

В качестве мер профилактики в зимний период 31% респондентов принимает витамин D или содержащие его БАДы. 24% стараются чаще бывать на воздухе, гулять и заниматься спортом, 13% добавляют в рацион больше источников витамина Д, 11% едят ягоды, грибы и овощи, 9% выбирают морепродукты, сыры, тофу, 5% пьют фреши и соки, другие 5% отправляются зимой в страны с жарким климатом, а 2% используют солярий и применяют светотерапию.

Провизор и заведующая аптеки «СБЕР ЕАПТЕКА» Наталья Болотова рассказала, что в условиях ограниченного количества солнечных дней важно обеспечивать организм необходимыми веществами.

«Уникальные свойства витамина D и его воздействия на организм трудно переоценить — он способствует улучшению функционирования защитных иммунных свойств организма, укреплению костей и усвоению кальция, а также задействован в ряде других важных процессов. При этом его дефицит может критично сказываться на здоровье и привести к негативным последствиям, среди которых ухудшение памяти, нарушение сердечно-сосудистой деятельности, ослабление костей и другим», — отметила она.

По ее словам, витамин D — это не единственный «солнечный» витамин. К числу полезных веществ, которых может не хватать организму в связи с дефицитом ультрафиолета в зимний период, также относят: витамин А — снижает уровень холестерина, поддерживает иммунитет, витамин К — укрепляет костную ткань и сердечно-сосудистую систему, B12 — способствует защите нервных клеток, профилактике анемии, цинк — влияет на работу щитовидной железы, стимулирует выработку необходимых гормонов, бор — профилактирует остеопороз, отвечает за здоровье суставов, магний — влияет на психическое здоровье и помогает в выработке 300 ферментов.

«Работая в комплексе, данные полезные вещества способны обеспечить эффективную защиту организму в зимний период и восполнить дефициты», — добавила эксперт.

При этом, по мнению провизора, защищать кожу от ультрафиолета зимой также важно, как и восполнять его дефицит. Ультрафиолетовые лучи активны в течение всего года, а отражаясь от льда или снега, их вредное воздействие на кожу только усугубляется. Поэтому, выходя на улицу зимой, важно использовать крем с SPF.

Ранее, 10 января, врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина рассказала «Известиям», присутствующие в рационе зимой продукты должны быть богаты витаминами D и B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Среди них: рыба жирных сортов, например лосось и скумбрия, молочные и цельнозерновые продукты, орехи, семена льна, бобовые, авокадо, а также разнообразные свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды.