Пилатес: эффективен ли он для похудения и подтяжки живота

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на WomanEL

Пилатес остается популярным видом тренировок благодаря своей способности улучшать осанку, гибкость и укреплять мышцы. Однако его эффективность в вопросе похудения вызывает споры. Эксперты утверждают, что занятия пилатесом могут быть полезны, если сочетать их с правильным питанием и регулярной активностью. Включение кардио-элементов и упражнений на укрепление кора повышает метаболизм и помогает добиться желаемой формы.

Разные виды пилатеса, такие как мат-тренировки или занятия с использованием реформера, дают разные результаты. Высокоинтенсивные упражнения в сочетании с традиционными движениями способны активнее сжигать калории. Однако точечное избавление от жира на животе невозможно. Пилатес помогает укрепить глубокие мышцы кора, что делает живот визуально подтянутым, но для полноценного эффекта требуется снижение общего уровня жира в организме.

Исследования подтверждают, что пилатес может способствовать похудению, особенно у людей с избыточным весом. Но без правильного рациона и регулярной физической активности эффект будет минимальным. Пилатес улучшает осознанность движений, работу суставов и дыхания. Это снижает уровень стресса, что опосредованно помогает худеть.

Напомним, ранее мы писали про пользу и риски современных препаратов для похудения.