Терапевт Гардинер: кофе нарушает сон даже за 12 часов до сна

Кофе может негативно влиять на сон, даже если выпить его за 12 часов до укладывания в постель. Об этом предупредила терапевт Карисса Гардинер.

«Примерно 80 процентов населения потребляет кофеин. И эта привычка может вызывать высокий уровень недостаточности сна», — цитирует специалиста People.

Ученые привлекли к эксперименту 23 мужчин от 18 до 40 лет, которые употребляют среднее для обычного человека количество кофеина в сутки. Выяснилось, что 100 миллиграмм кофеина способны негативно повлиять на сон, если выпить их меньше, чем за четыре часа до сна. Аналогичный эффект будет от 400 миллиграмм, но уже за 12 часов до укладывания.

Ранее ученые порадовали кофеманов неожиданным открытием. Выяснилось, что употребление этого напитка снижает риск рака печени на 50%.