6 правил отдыха. Психолог Слободчиков о том, как пополнить силы за выходные

Многие люди даже после длительного отдыха чувствуют себя еще более уставшими. Все дело в том, что они не умеют правильно отдыхать. Есть несколько важных правил. О них aif.ru рассказал доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков.

1. Задвинуть работу. Какая бы ответственная должность у вас не была, большую часть работы нужно поставить на паузу. Поверьте, никакой трагедии от этого не произойдет, земля не перевернется, никого в могилу не занесут. Если и в выходные вы продолжите разгребать завалы на работе, что-то постоянно доделывать, то к концу каникул придете в состоянии еще большей хронической усталости.

2. Переключить мозги. Отодвиньте все, что связано с работой, подальше. Займитесь тем, на что всегда не хватало времени — куда-то поехать, сходить, что-то сделать дома и т.д.

3. По возможности не общаться с коллегами, начальством. Даже если у вас на работе сложилась дружеская компания, а начальство — самое адекватное и понимающее, проводить с ними праздничные каникулы — не лучшая идея. Граница между личными делами и работой должна быть достаточно понятной и видимой. Отдых на то и отдых, чтобы, в том числе, отдохнуть от любимого начальства.

4. Окружить себя людьми, которым мы рады, с которыми нам тепло, комфортно и уютно. Эта эмоциональная зарядка и есть тот механизм, который дает ощущение отдыха. Либо просто-напросто провести время с самим собой. Некоторым отдыхать нужно и от семьи, как бы хорошо они к ней не относились. Побыть иногда одному — тоже полезная штука.

5. Не кидаться во все тяжкие. Каникулярное время — не время излишеств. Отдых не означает, что надо объедаться, злоупотреблять алкоголем. Это относится в том числе и к резкому изменению режима дня. Естественное желание выспаться не означает, что надо не вылезать из постели сутками. Да, позволить себе больше, чем обычно, поспать, побездельничать, на все наплевать, но и ограничивать себя в разумных пределах. В противном случае мозг впадет в состояние сонной апатии.

6. Почаще хвалить себя за то, что вы молодец. Напомнить себе, как много полезного за этот год вы сделали, завершили важные дела, то есть отдых заслужили. Такое одобрение приводит к тому, что мы эмоционально хорошо отдыхаем. Кстати, именно осознание завершенных дел позволяет лучше отдохнуть и легче включиться в новую деятельность. Вы как бы поставили точку или многоточие. И с этой точки можно начинать следующий цикл своей жизни и работы.