40% россиян чаще допускают ошибки в работе при недосыпе

Сервисы Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА провели исследование и узнали, сколько времени россиянам нужно для сна. В исследовании приняли участие более 3 500 пользователей сервиса из всех регионов России.

Менее 3 часов необходимо 1% опрошенных россиян для сна, чтобы чувствовать себя бодрым на работе. 3-4 часа выделили 2% респондентов, 5-7 часов — 32%. Большинство же (54%) чувствуют себя бодрыми после 8-9 часов сна. Еще 12% любят поспать более 9 часов в сутки.

Место проведения опроса: Россия, все округа

Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет

Размер выборки: более 3 500 респондентов

Время проведения: ноябрь 2024 года

 

Сколько времени в сутки вам нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым на работе?

Менее 3 часов	1%
3-4 часа	2%
5-7 часов	32%
8-9 часов	54%
Более 9 часов	12%

 

При недосыпе у 61% участников исследования снижается общая эффективность, а у 48% — внимание и увеличивается количество ошибок в работе. 40% хуже запоминают информацию, столько же (40%) — медленнее выполняют задачи. 34% респондентов замечают у себя потерю мотивации и удовлетворенности от работы.

По 26% опрошенных отмечают снижение способности к анализу и вовлеченность в рабочие процессы и жизнь коллектива. 20% опрошенных поделились, что при недосыпе у них ухудшаются способности к креативности и генерации идей. В то же время 11% участников исследования не наблюдают у себя последствия недосыпа.

Место проведения опроса: Россия, все округа

Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет

Размер выборки: более 3 500 респондентов

Время проведения: ноябрь 2024 года

 

Какие факторы снижения продуктивности в работе при недостатке сна вы наблюдаете у себя? (Множественный выбор)

Общее снижение эффективности	61%
Ухудшение внимания и увеличение ошибок в работе	48%
Ухудшение запоминания информации	40%
Снижение скорости выполнения задач	40%
Снижение мотивации и удовлетворенности от работы	34%
Снижение вовлеченности в рабочие процессы и жизнь коллектива	26%
Снижение способности к анализу	26%
Снижение креативности, способности генерировать идеи	20%
Никаких последствий не наблюдаю	11%
Другое	4%

Для нормализации сна и улучшения его качества 49% стараются пораньше ложиться спать. 25% опрошенных не переедают перед сном, 24% — ограничивают употребление бодрящих напитков (кофе, чая и др). 17% предпочитают пить снотворные или мягкие успокоительные средства. 16% ограничивают чтение новостей. По 15% участников исследования совершают короткие пешие прогулки перед сном и проводят время с семьей или друзьями. 

11% россиян включают успокаивающую музыку, 10% избегают использования гаджетов. По 5% респондентов медитируют и принимают расслабляющую ванну перед сном. 16% россиян предпочитают ничего не делать.

По словам Натальи Болотовой, провизора и заведующей аптеки СБЕР ЕАПТЕКА, если по каким-то причинам сон не удается нормализовать самостоятельно, необходимо обратиться к врачу, который поможет выявить причину и подобрать препараты и методы лечения. Для тех, кто не испытывает сложностей с засыпанием, но хотел бы улучшить качество сна, эксперт советует принимать лекарственные травы в виде чая, настоя или отвара, по отдельности или сочетая между собой: лаванду, чабрец, валериану, мелиссу, кипрей и другие.

По данным статистики продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, спрос на травяные снотворные средства, способствующие засыпанию и обладающие мягким седативным действием, вырос за 10 месяцев 2024 года на 3% к аналогичному периоду прошлого года. Прирост спроса начался в третьем квартале 2024 года. При этом лекарственные снотворные препараты показали падение продаж на 6% за указанный период.

 
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 3 500 респондентов
Время проведения: ноябрь 2024 года

Что вы делаете для нормализации сна и улучшения его качества? (Множественный выбор)

Стараюсь пораньше ложиться спать	49%
Не переедаю перед сном	25%
Ограничиваю употребление бодрящих напитков (кофе, чая)	24%
Пью снотворные или мягкие успокоительные средства	17%
Ограничиваю чтение новостей	16%
Совершаю короткие пешие прогулки перед сном	15%
Приятно провожу время с семьей или друзьями	15%
Включаю успокаивающую музыку	11%
Избегаю использование гаджетов	10%
Принимаю расслабляющую ванну перед сном	5%
Медитирую	5%
Ничего не делаю	16%
Другое	5%

 

Работа.ру — сервис для поиска работы и подбора персонала. На сервисе размещено более 23 млн резюме и зарегистрировано около 985 тысяч работодателей.

СБЕР ЕАПТЕКА — одна из крупнейших в России интернет-аптек, которая осуществляет продажу и доставку лекарств и товаров для красоты и здоровья, работает по всей России от Калининграда до Владивостока.

Пресс-служба СБЕР ЕАПТЕКИ: pr@eapteka.ru