Учёные доказали вред сидячего образа жизни

Американские учёные выяснили, что молодые люди поколения Y (родившиеся незадолго до 2000- года) проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя.

Однако сидячий образ жизни увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения, пишет издание Lenta со ссылкой на журнал PLOS One.

По данным исследования, в котором принимали участие более тысячи человек, даже 20 минут умеренных упражнений в день не устраняли вред, который приносит сидячий образ жизни. Длительное пребывание в таком положении ведёт к ухудшению показателей здоровья – уровня холестерина и индекса массы тела, что способствует ускоренному старению организма.

Анализ показал: у людей, которые сидели более 8,5 часов в день и выполняли физические упражнения на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний существенно увеличивался. Даже быстрая прогулка после рабочего дня была недостаточной для нивелирования негативного воздействия от долгого сидения.

У тех, кто занимался бегом либо ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и индекс массы тела соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Но даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни.

Поэтому рекомендуется уменьшать время сидения на работе, пользоваться стоячими столами и проводить встречи с ходьбой.

Ранее сообщалось, какие продукты нормализуют давление.