Нутрициолог рассказала о полезных перекусах для школьников

Нутрициолог Ольга Панова рассказала, что стоит давать ребенку в школу в качестве перекуса.

В беседе с радио Sputnik в понедельник, 16 сентября, специалист отметила, что стоит с вечера вместе с ребенком обсудить, что собрать для перекуса в школе. Кроме того, это поможет ребенку не оставить ланч-бокс дома.

По словам специалиста, лучше не давать с собой ребенку в школу еду, которая быстро портится, например творог или йогурт. Вместо этого лучше выбрать маленькие полезные продукты — домашнюю пиццу на творожном тесте, яблоко, маленькие бутерброды.

Врач отметила, что всё это следует порезать на маленькие кусочки, чтобы есть этот перекус ребенку было удобно, пишет RT. Она добавила, что еда должна быть любимой у ребенка, иначе перекус не будет съеден.

Также у ребенка всегда должна быть с собой вода.

2 сентября нутрициолог Панова рассказала, что орехи в рационе школьника полезны для работы мозга и гормональной системы. В рацион следует также добавить растительные и животные белки, например мясо или яйца. Панова напомнила о необходимости клетчатки, которая требуется для нормального пищеварения, сообщает 360.ru.

Тогда же врач-диетолог Анна Басова рассказала, что в качестве перекуса в школу подойдут рулетики из лаваша с мясом или овощами. Колбасу медик посоветовала исключить из детского рациона. Если ребенок — сладкоежка, то вместо конфет можно приготовить домашние овсяные батончики и цукаты, пишет Life.ru.

В июне врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина в беседе с Pravda.Ru отметила, что отучить детей от фастфуда можно, показывая личный пример правильного и полноценного питания. Есть фрукты совсем маленьких детей врач посоветовала при помощи игры.

В марте диетолог Маргарита Королева указала на вред сладкой газировки. В беседе с НСН она отметила, что особенно она опасна для детей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ведущих малоподвижный образ жизни и предрасположенных к ожирению.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова в беседе с «Известиями» рекомендовала родителям ограничить потребление школьниками классических перекусов в виде сдобных булочек, шоколадок, картофельных чипсов и сухариков. По ее словам, подобные продукты представляют простые углеводы в сочетании с не всегда качественными жирами.