Ученые назвали продукты на утро, без которых кишечник не будет работать

Россиянам рекомендовали включить в рацион достаточно клетчатки. Она поможет предотвратить воспалительные заболевания кишечника и поддержать нормальную работу органа.

«Ежедневно необходимо включать в рацион порядка 30-40 граммов клетчатки. Начинать следует с первого приема пищи, добавив, например, в кашу порцию фруктов, орехов, приготовив себе овощной салат. В течение дня стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, бобовые», — пишет «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук, гастроэнтеролога Виктора Чедида.

Также рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день — это важно для перистальтики кишечника. Отмечается, что поддержать иммунную и пищеварительную системы помогут умеренные физические нагрузки.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала популярные блюда, от которых лучше отказаться после 50 лет. Нанести вред здоровью могут винегрет и жареная картошка.