Кардиолог Гаглошвили: перед каждым приемом пищи нужно есть овощной салат

Основы средиземноморской диеты помогут нормализовать сахар в крови и холестерин, не допустить развития сахарного диабета, повлиять на жировой гепатоз и депрессивное состояние. Об этом в своем telegram-канале сообщил кардиолог Тамаз Гаглошвили.

«Молочные продукты полезны и исключать из рациона их не стоит. <...> Сердцу также необходимы омега-3 жирные кислоты не из баночек с сайтов, а из продуктов питания. <...> Одного раза в неделю достаточно, можно устроить себе рыбный четверг», — пишет «Российская газета» со ссылкой на сообщение доктора.

Врач напомнил о необходимости овощей в рационе. Он рекомендует употреблять овощной салат перед каждым приемом пищи. Для поддержания сердечно-сосудистой системы Гаглошвили советует употреблять цельнозерновые продукты и клетчатку. Среди белковых продуктов предпочтение стоит отдать мясу птицы.

Ранее французские ученые рассказали, как затормозить старение организма. Секрет — в уменьшении калорийности еды и прерывистом голодании.