Что делать, если стало плохо от жары?

По прогнозам синоптиков, жара будет изматывать жителей Алтайского края еще несколько дней: температура начнет падать только в первых числах июля. Что нужно брать с собой и что делать, чтобы пережить жару, рассказала профессор кафедры зоологии и физиологии института биологии и биотехнологии АлтГУ, доктор биологических наук, нутрициолог Ольга Филатова.

Как избежать теплового и солнечного удара?

Одна из главных опасностей в жаркую погоду – это тепловые и солнечные удары. Причем тепловой удар может произойти, даже если человек находится в тени. Такие удары негативно влияют на организм, нарушают функции важнейших органов и приводят к плохому самочувствию. Что же нужно всегда иметь при себе, чтобы этого избежать?

«При повышении температуры окружающей среды наш организм начинает активно выделять влагу – мы потеем. Это может привести к обезвоживанию, сгущению крови и потере сознания. Влагу необходимо своевременно и правильно восполнять», - пояснила Ольга Филатова.

Поэтому ученый рекомендует иметь при себе: прохладную воду (пить при первом чувстве жажды) и изотонические напитки (если человек много работает на солнце и обильно потеет) - они продаются в отделах спортивного питания.

«Эти напитки хорошо восстанавливают водно-электролитный баланс», - уточнила профессор.

Как помочь себе, если стало плохо от жары?

Может произойти ситуация, что на жаре человеку станет плохо. Будет ощущаться вялость в теле, в глазах потемнеет, может заложить уши. Как в таких ситуациях помочь себе?

Для этого рекомендуется носить с собой флакончик нашатырного спирта, который можно понюхать, чтобы прийти в себя. Также желательно лечь, а если это невозможно сделать, то можно присесть и опустить голову ниже колен. Это обеспечит приток крови к голове.