Опровергнут миф о наборе веса из-за поздних ужинов

В эксперименте участвовали 41 человек.

Исследование с участием людей, страдающих ожирением, показало, что время приема пищи не влияет на эффективность процесса похудения. Таким образом, можно не беспокоиться о поздних ужинах.

В эксперименте участвовали 41 человек с избыточным весом и преддиабетом. Ученые разделили участников на две группы: первая ела после 17 часов, а вторая придерживалась графика с 8 до 18 часов. Калорийность рациона была одинаковой для всех.

Спустя три месяца все добровольцы потеряли примерно одинаковое количество килограммов, а уровень сахара в крови в обеих группах стал равным. Это говорит о том, что время приема пищи не имеет решающего значения для процесса похудения.

Если вам сложно контролировать количество потребляемых калорий, интервальное голодание может быть подходящим вариантом. Ученые рекомендуют попробовать этот метод людям без противопоказаний. Исследования показывают его эффективность, как сообщает Газета.Ru со ссылкой на HealthDay.