Тренер Гончаров: переедание может усилить боль в мышцах после занятий спортом

Фитнес-тренер Лев Гончаров отметил, что первая после долгой паузы тренировка может обернуться микротравмами и болями в мышцах. По его словам, начинающим спортсменам нужно правильно подбирать нагрузку.

Эксперт подчеркнул, что побороть боль в мышцах после занятий спортом можно, наладив режим питания. Гончаров также предупредил, что переедание после активных упражнений может только усугубить ситуацию.

После тяжелой тренировки он посоветовал принять ванну с магниевой солью, чтобы избавиться от большого напряжения, и тренироваться на следующий день только в спокойном режиме.

«Легкая тренировка через боль восстанавливает мышцы быстрее, чем полный покой», — объяснил Гончаров в интервью радио Sputnik.

Тренер также добавил, что вместо легкой тренировки можно сделать растяжку.