Стали известны самые лучшие упражнения на свежем воздухе

Всё, что нужно для эффективной тренировки летом, есть в зонах воркаута. Такое мнение высказала тренер Мария Волынкина.

На свежем воздухе эксперт рекомендует делать круговые тренировки на все группы мышц. В программу стоит включить приседания, отжимание на брусьях и от скамьи, прыжки, подтягивания, а также планки.

Начинаем с приседаний: сначала медленные, потом более быстрые, затем отжимания от скамьи и на брусьях. Для мужчин и женщин хорошо прорабатывать все мышечные группы, поэтому важно делать подтягивания. Отличное упражнение - висеть на турнике с подтягиванием ног. Это упражнение на пресс,

- рассказала Волынкина в беседе с NEWS.RU.

Кроме того, она рекомендует выполнять подтягивания, зацепившись ногами за перекладину, делать прямую и боковую планку со скручиваниями. Выполнив упражнения по кругу в три подхода, можно считать тренировку законченной.