Диетолог Гарсия назвал четыре продукта для крепкого сна
Всего четыре продукта способны улучшить качество сна.
Чем крепче сон ночью, тем более отдохнувшим просыпается человек. Сомнолог и диетолог Чарли Гарсия рассказал, какие продукты могут повлиять на качество сна.
Первый продукт – это минеральная вода, богатая магнием, или пищевые добавки с магнием. Этот элемент помогает регулировать нейромедиаторы, которые участвуют в процессе сна и расслаблении. Магний помогает снимать мышечное напряжение и уровень гормонов стресса, а также придает ощущение спокойствия. Читать дальше...