Баласана - поза ребенка AnnaFilippova
Баласана (поза ребенка) - это глубокое расслабление, которое оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, а также успокаивает мозг. Эта поза способствует удлинению лодыжек, растяжению мышц бедер, коленей и сухожилий, что позволяет уменьшить жировые отложения в области бедер и живота.Выполнение баласаны требует определенной концентрации и внимания к своему телу. Сядьте на пол, согнув ноги под собой, и разведите колени в стороны на ширину таза. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног оставались сомкнутыми, что помогает сохранить правильную форму позы. Медленно начните наклоняться вперед и опускать голову на пол, одновременно уроните руки вдоль боков или вперед, полностью расслабляя тело. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Все тело должно быть в состоянии полного расслабления.Если во время выполнения баласаны возникает напряжение в области шеи, положите что-то под лоб, чтобы приподнять голову и облегчить положение. Если напрягаются колени или бедра не достают до пяток, подложите под ягодицы опору, чтобы обеспечить комфорт и правильность выполнения позы. Однако, несмотря на эти корректировки, все тело должно оставаться расслабленным, чтобы полностью воспользоваться успокаивающим эффектом баласаны.
