Как похудеть за две недели: самая эффективная японская диета

Диеты топ-модолей всегда эффективны, однако сегодня мы предлагаем вам новый способ, как похудеть за две недели. Низкокалорийная белковая японская диета требует строгого исполнения. Но у нее есть пара бонусов. Она длится всего две недели и ее результат сохраняется на более длительный период, сообщает Joinfo.ua. Эта диета популярна во всем мире, да и по бюджету подходит практически всем. Ведь, умеренное количество еды, употребляемое за один раз - основа всех правил питания. В японской диете строго сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы для нашего организма, пишет журналист Joinfomedia Наталия Арутюнян. Основу питания в японской диете составляет белок, который есть в куриных яйцах и мясе, говядине, рыбе и молочных продуктах. Углеводы - в некоторых сортах муки и овощах. Жиры - оливковое масло, которым готовят еду или добавляют в салат. Главное - четко следовать меню диеты, расписанному на 14 дней. Время - выбираете удобное себе, но придерживаетесь его на протяжении всей диеты. При четком следовании японской диеты, можно избавиться минимум от пяти килограмм. Составляем список покупок * Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка * Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка * Яйца свежие куриные — 2 десятка * Филе морской рыбы — 2 кг * Постная говядина, мякоть — 1 кг * Куриное филе — 1 кг * Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл * Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера * Морковь свежая — 2-3 кг * Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности * Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности * Томатный сок — 1 л * Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!) * Лимоны отборные — 2 шт Японская диета на 14 дней: полное меню Первый день * Завтрак: кофе без сахара и молока. * Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока. * Ужин: 200г вареной или жареной рыбы. Второй день * Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. * Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира. Третий день * Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара. * Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве. * Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца. Четвертый день * Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. * Ужин: 200г любых фруктов. Пятый день * Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона. * Обед: вареная рыба и стакан томатного сока. * Ужин: 200г любых фруктов Шестой день * Завтрак: кофе без сахара. * Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле. * Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца. Седьмой день * Завтрак: зеленый чай. * Обед: 200г несоленой вареной говядины. * Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира. Восьмой день * Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле. * Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца. Девятый день * Завтрак: средняя морковка с лимонным соком. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. * Ужин: 200 г любых фруктов. Десятый день * Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо. * Ужин: 200г любых фруктов. Одиннадцатый день * Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. * Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве. * Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле. Двенадцатый день * Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. * Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле. * Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира. Тринадцатый день * Завтрак: кофе без сахара. * Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока. * Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле. Четырнадцатый день * Завтрак: кофе без сахара. * Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом. * Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира. Не забывайте также и о том, что питаться правильно необходимо ежедневно. Читайте меню сбалансированного рациона. Будьте здоровы!