5 утренних привычек, из-за которых мы набираем вес
Согласно расхожему мнению, правильное питание и регулярные занятия спортом являются залогом абсолютной стройности. Однако это не всегда так. Мало кто знает, что привычные утренние ритуалы иногда становятся причиной лишних килограммов.
Слишком долгий сон
Из-за недостатка сна наш организм вырабатывает гормон под названием кортизол, который приводит к перееданию. Но слишком долго спать – тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон продолжительностью свыше 10 часов приводит к увеличению массы тела. Именно поэтому врачи советуют уделять этому замечательному процессу от 7 до 9 часов.
Сборы в темноте
Начинать день в темном помещении – также не самая подходящая привычка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Проснувшись, сразу откройте жалюзи и шторы, чтобы световые волны утреннего солнца могли разбудить ваш организм. Согласно исследованию того же журнала, они запускают метаболизм, что при регулярном повторении положительно влияет на индекс массы тела.
Вы не заправляете кровать
Казалось бы, как вообще незаправленная постель может быть причиной лишних килограммов? Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель. А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
Не забудьте взвеситься!
Как и в случае с постелью, ежедневное взвешивание также позволяет успешнее сбрасывать вес. Это доказывает исследование Корнеллского университета, которое напоминает, что для наиболее точного измерения лучше всего взвешиваться утром, поскольку в это время в теле меньше воды.
Не скупитесь с завтраком
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтрак из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
Поэтому будьте внимательны и следите за такими, казалось бы, незначительными вещами, ведь вся наша жизнь складывается из мелочей.