Пять продуктов, которые помогут уснуть

По статистике, каждый третий житель планеты сегодня страдает от бессонницы, поэтому она является одной из самых распространенных проблем в мире. Специалист по вопросам сна из Великобритании Сэмми Марго много лет изучает этот вопрос. Она назвала пять продуктов, которые следует употреблять перед сном, чтобы избавиться от недуга.

Первыми в списке оказались бананы, богатые магнием, который расслабляет мышцы и стимулирует выделение гормонов серотонина и мелатонина. Снять напряжение, которое мешает уснуть можно при помощи чайной ложки меда. Еще одного продукта из списка. Он содержит глюкозу, которая отключает действие орехина, вещества вызывающего напряженность.

В миндале содержатся триптофан и магний, которые являются мышечными релаксантами и стабилизируют мышечный ритм. Овес богат мелатонином и повышает уровень сахара в крови, что помогает уснуть. Индюшатина содержит триптофан.

Марго подчеркивает, что указанные продукты нужно употреблять за некоторое время до сна.