Как определить нехватку витаминов

На самом деле в наше время скорее встречается некоторый дефицит того или иного витамина, то есть, выражаясь языком медицины, гиповитаминоз. Может страдать организм человека и от недостатка каких-либо микроэлементов. Проверьте себя.
Если у вас постоянно появляются синяки без видимых причин, скорее всего, у вас дефицит витаминов C и Р.

В случае хронического запора стоит задуматься о недостатке витаминов группы B.

Ваши глаза постоянно красные, быстро утомляются и вы нечетко видите в сумерках – виновником этих неприятностей может быть нехватка витаминов A и B2. Стойкая угревая сыпь и пятна на шее могут быть вызваны той же причиной.

Ваши волосы выглядят тусклыми, а ногти постоянно ломаются? Возможно, у вас выраженный дефицит витаминов группы В, F и йода.

Если волосы начали сильно выпадать – проверьте, достаточно ли вы получаете витаминов В8, B9, и Н.

Появление перхоти часто объясняется нехваткой витаминов B6, B12 и F, а также селена.
Часто идет кровь носом – вероятен дефицит витаминов C, K и В3.

Стойкую бессонницу может вызывать недостаток витаминов группы B, калия или кальция.

А трудноустранимый неприятный запах изо рта порой появляется из-за нехватки витамина B3.