Как не заболеть зимой. Перезимуем без таблеток!

Мойте руки после посещения общественных мест
В холодное время года микробы могут оставаться до 24 часов на поверхности предметов. Большое скопление бактерий наблюдается в общественных местах, особенно на дверных ручках, крышках унитаза, поручнях в транспорте. Не надо бояться прикасаться к этим предметам, просто следует мыть руки после посещения общественных мест или при отсутствии такой возможности – пользоваться дезинфицирующими салфетками.
Не трогайте грязными руками лицо

Заболевание наступает лишь в том случае, когда вирусы доходят до носоглотки. А добраться туда они могут через нос, рот и слезные протоки глаз, но самостоятельно им попасть на эти участки довольно сложно. В большинстве случаев человек сам переносит инфекцию с пальцев (где она скапливается чаще всего), когда трет глаза, чешет нос или ест немытыми руками.
Спите не меньше 7 часов в сутки
Исследования показывают: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще болеют. Дело в том, что во время сна организм укрепляет иммунную систему, а значит и сможет впоследствии активно противостоять вирусам, вызывающим простудные заболевания.
Общение и положительные эмоции

Мы все знаем, друзья важны, но крепкие отношения также могут иметь большое влияние на ваше здоровье. Общайтесь с приятными и интересными людьми. Сохраняйте позитивный настрой: чаще улыбайтесь и смейтесь. Положительные эмоции благотворно влияют на иммунитет.
Физическая активность
Один из простых способов укрепить иммунную систему – это занятия физкультурой. Регулярные физические упражнения могут также уменьшить стресс и помочь снизить риск развития остеопороза, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Любой тип движения является полезным, в том числе езда на велосипеде, ходьба, йога, плавание или игра в гольф.