Баня и сауна: польза или вред?
Многие люди убеждены, что за посещением бани или сауны скрывается не только приятное времяпрепровождение, но и целый своеобразный ритуал. Любители попариться знают, насколько полезная баня. Так, баня или сауна влияет на улучшение нашего самочувствия. Но...
Однако есть такие люди, которые коротали досуг таким образом лишь пару раз в жизни, относятся к столь высоким температурам с опаской и часто задаются вопросом о пользе и вреде бани.
Для начала рассмотрим преимущества финской сауны. Главное ее отличие от русской бани состоит в том, что в сауне воздух всегда остается сухим, а его температура может превышать 100 градусов. В бане воздух всегда влажный, за счет пара создается ощущение того, что в помещении слишком жарко, хотя градус здесь значительно ниже, приблизительно 60°. Как же сауна и баня влияют на организм?
Эффект-антистресс
Сауна и баня борются со стрессом, ведь здесь тепло и тихо, а любые отвлекающие внешние факторы отсутствуют. В этих условиях мышцы расслабляются, улучшается кровообращение и происходит стимуляция высвобождения эндорфинов. Действует сауна и как легкое обезболивающее при артрите, устраняет болезненные ощущения в мышцах и суставах, помогает восстановиться после тренировки.
Выведение токсинов
Сауна и баня также способствуют выведению из организма токсинов. Во время распаривания происходит максимальное потоотделение, кровяные сосуды расширяются, увеличивая кровоток. Пот охлаждает тело, снижает уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути в организме. Важным преимуществом сауны можно назвать и очищение кожи. Происходит замена омертвевших клеток кожи новыми, а бактерии с поверхности кожи улетучиваются. Все клетки омываются, а полезные вещества и минералы, которые содержит пот, поддерживают коллаген. Если регулярно посещать сауну или баню, к коже вернется жизненная энергия, тонус и здоровый блеск.
Улучшение сна
Многие любители отметили, что баня и сауна позитивно влияют на качество сна. Благодаря согреванию организм лучше расслабляется, а нервы успокаиваются перед сном.
Улучшение работы сердца
Помимо всего прочего, сауна повышает производительность сердечно-сосудистой системы. Таким образом мы тренируем мышцы сердца и увеличиваем частоту сердечных сокращений. Особенно полезен контраст в температурах, когда из горячей бани мы ныряем в холодный бассейн. Наш пульс в этот момент заметно учащается, сродни эффекту физических нагрузок.
Бани и сауны оздоравливают
Согласно медицинским исследованиям, сауна значительно ослабляет симптомы простуды и гриппа. По мере того как тело подвергается воздействию тепла сауны и пара бани, в крови производится больше лейкоцитов, которые отвечают за поддержание иммунитета и борьбу с вирусами.
Потеря веса
Сауна и баня — отличный способ похудеть с минимальными усилиями. Во время сеанса в сауне увеличивается частота сердечных сокращений, за 20 минут с температурой 170 градусов сжигается более 500 калорий (только пребывать в помещении с такой температурой категорически не рекомендуется). Обмен веществ в организме ускоряется подобно тому, как это происходит от физических упражнений. Однако снижение веса после сауны происходит вследствие вывода воды из организма, а не сжигания жиров.
Омолаживание
Важнейший и самый большой орган тела — кожа, она постоянно нуждается в отдыхе и нагрузках. Чем старше мы становимся, тем больше омертвевших клеток скапливается на ее поверхности. Несколько сеансов сауны или бани улучшат приток крови ко всем слоям кожи, что поспособствует ее обновлению, очищению от мертвых клеток.
Неприятные последствия сауны или бани при несоблюдении определенных правил.
Чего следует опасаться? Прежде всего ожогов. Во-первых, следите за тем, к чему вы прикасаетесь. Во-вторых, если вы почувствовали неприятное жжение по всему телу, следует немедленно покинуть жаркое помещение. В-третьих, не переусердствуйте с температурными экспериментами. Сауна и баня — это место для отдыха, а не комната пыток. Наш организм может функционировать и при 97 градусах, однако 105 градусов — это серьезный вызов всем внутренним органам, главное, сердцу. Следите за своими ощущениями, если вы испытываете дискомфорт. При соблюдении всех рекомендаций вам не нужно будет задумываться о вреде сауны, главное, никогда не забывать о правилах и быть внимательными к своему телу.
Для начала рассмотрим преимущества финской сауны. Главное ее отличие от русской бани состоит в том, что в сауне воздух всегда остается сухим, а его температура может превышать 100 градусов. В бане воздух всегда влажный, за счет пара создается ощущение того, что в помещении слишком жарко, хотя градус здесь значительно ниже, приблизительно 60°. Как же сауна и баня влияют на организм?
Эффект-антистресс
Сауна и баня борются со стрессом, ведь здесь тепло и тихо, а любые отвлекающие внешние факторы отсутствуют. В этих условиях мышцы расслабляются, улучшается кровообращение и происходит стимуляция высвобождения эндорфинов. Действует сауна и как легкое обезболивающее при артрите, устраняет болезненные ощущения в мышцах и суставах, помогает восстановиться после тренировки.
Выведение токсинов
Сауна и баня также способствуют выведению из организма токсинов. Во время распаривания происходит максимальное потоотделение, кровяные сосуды расширяются, увеличивая кровоток. Пот охлаждает тело, снижает уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути в организме. Важным преимуществом сауны можно назвать и очищение кожи. Происходит замена омертвевших клеток кожи новыми, а бактерии с поверхности кожи улетучиваются. Все клетки омываются, а полезные вещества и минералы, которые содержит пот, поддерживают коллаген. Если регулярно посещать сауну или баню, к коже вернется жизненная энергия, тонус и здоровый блеск.
Улучшение сна
Многие любители отметили, что баня и сауна позитивно влияют на качество сна. Благодаря согреванию организм лучше расслабляется, а нервы успокаиваются перед сном.
Улучшение работы сердца
Помимо всего прочего, сауна повышает производительность сердечно-сосудистой системы. Таким образом мы тренируем мышцы сердца и увеличиваем частоту сердечных сокращений. Особенно полезен контраст в температурах, когда из горячей бани мы ныряем в холодный бассейн. Наш пульс в этот момент заметно учащается, сродни эффекту физических нагрузок.
Бани и сауны оздоравливают
Согласно медицинским исследованиям, сауна значительно ослабляет симптомы простуды и гриппа. По мере того как тело подвергается воздействию тепла сауны и пара бани, в крови производится больше лейкоцитов, которые отвечают за поддержание иммунитета и борьбу с вирусами.
Потеря веса
Сауна и баня — отличный способ похудеть с минимальными усилиями. Во время сеанса в сауне увеличивается частота сердечных сокращений, за 20 минут с температурой 170 градусов сжигается более 500 калорий (только пребывать в помещении с такой температурой категорически не рекомендуется). Обмен веществ в организме ускоряется подобно тому, как это происходит от физических упражнений. Однако снижение веса после сауны происходит вследствие вывода воды из организма, а не сжигания жиров.
Омолаживание
Важнейший и самый большой орган тела — кожа, она постоянно нуждается в отдыхе и нагрузках. Чем старше мы становимся, тем больше омертвевших клеток скапливается на ее поверхности. Несколько сеансов сауны или бани улучшат приток крови ко всем слоям кожи, что поспособствует ее обновлению, очищению от мертвых клеток.
Неприятные последствия сауны или бани при несоблюдении определенных правил.
Чего следует опасаться? Прежде всего ожогов. Во-первых, следите за тем, к чему вы прикасаетесь. Во-вторых, если вы почувствовали неприятное жжение по всему телу, следует немедленно покинуть жаркое помещение. В-третьих, не переусердствуйте с температурными экспериментами. Сауна и баня — это место для отдыха, а не комната пыток. Наш организм может функционировать и при 97 градусах, однако 105 градусов — это серьезный вызов всем внутренним органам, главное, сердцу. Следите за своими ощущениями, если вы испытываете дискомфорт. При соблюдении всех рекомендаций вам не нужно будет задумываться о вреде сауны, главное, никогда не забывать о правилах и быть внимательными к своему телу.