Упражнения для лица: чтобы похудело лицо и... от морщин
Упражнение, способствующее похудению щек и лица
- Пальцы нужно положить на уголки глаз и двигать медленно и неспешно в область виска. Глаза должны быть полуприкрытыми. Нужно расслабить, и напрячь нижнее веко на полминуты.
- Пальцы положить над бровями, на лоб и сдвигать вниз.
- Лоб вместе с бровями, неспеша подтягивать кверху. Подержать в таком состоянии на протяжении 30 секунд и расслабиться.
- Пальцы положить к уголкам рта и сильно улыбнуться. Во время этого все мышцы, в частности щек и рта должны находиться в напряженном состоянии до ушей. Побыть в таком состоянии на протяжении 30 секунд и после этого полностью расслабиться.
- Глаза должны быть сильно раскрытыми, побыть в таком положении несколько секунд и расслабиться. В случае с дряблыми веками необходимо чтобы круговые мышцы в районе глаз также были напряжены. Побыть в таком положении необходимо полминуты.
- Губы следует поместить между зубами, уголки рта поднять вверх. Побыть в исходном положении полминуты и полностью расслабиться. Благодаря этому упражнению можно избежать появления морщин над губами.
- Подбородок и щеки максимально напряжены, рот широко открыт, нижняя челюсть выдвинута. Шею и челюсть напрячь на полминуты и полностью расслабить после этого.
- Проводить массаж центральной части лба и впадины.
- Надавливать за ушами на углубления.
Упражнение, способствующее увеличению глаз
Средние пальцы должны находиться посредине бровей и быть выше переносицы. Указательные располагаются в районе глаз, при этом немного дави на кожу в данной области. Смотри на макушку. После этого сильно сощурься, нижнее веко подними вверх и ощутишь, как бьются мышцы, расположенные на внешней стороне глаза. Щурься и полностью расслабляй лицо не меньше 10 раз.
Следует крепко сжать веки и прищуриться, считая про себя 30-40 раз. Во время счета необходимо глаза закрыть очень плотно, напрячь их, ягодицы также находятся в не расслабленном состоянии. Такие упражнения для лица помогут надолго сохранить красоту и молодость.
Упражнение, которое поможет укрепить нижние веки
Необходимо положить на уголки глаз (внешние) указательные пальцы, средние расположи на внутренних уголках и немного прижми их к коже. Взгляд должен быть направлен кверху. После этого сильно сощурь нижние веки. Если все делаешь правильно, то можно ощутить напряжение (биение) в мышцах с обеих сторон глаза. 10 раз нужно то расслабляться, то щуриться и стараться чтобы веки оставались открытыми, словно думаешь над чем-то важным. Подними глаза вверх не прекращая щуриться, словно ты чем-то сильно озабочена. Держи ягодицы в напряженном состоянии, считай сорок раз и полностью расслабь тело.
Упражнение, которое уберет складки со лба
Нужно указательные пальцы рук положить на лоб так, чтобы они оказались на его середине, в районе бровей, чтобы они расположились параллельным образом к бровям. После этого нужно пальцы потянуть на брови. Смотри в сторону макушки. Прижми пальцы ко лбу и усилием начинай поднимать брови кверху. Толчки бровями и расслабляющие действия стоит выполнить не менее 10 раз.
После этого необходимо приподнять брови и надавить на них при помощи пальцев. Считай 30 раз. Полностью расслабь лицо и начинай неспешно массировать брови, в центральной части делая круговые вращения.
Упражнение для того, чтобы укоротить нос
При помощи указательного пальца нужно поджать верхнюю часть носа. Сделай так, чтобы нос оказался внизу, для этого оттяни нижнюю губу к подбородку и старайся опускать попеременно ноздри книзу. Остановись на одну секунду в таком положении.
Верни губу в нормальное положение, 35 раз сделай все вышеуказанное. Если все правильно, то должна ощущать небольшие толчки кончика пальца о нос. Дыхание должно быть свободным и спокойным.
Упражнение, предназначенное для поднятия уголков губ
Чем старше человек, тем сильнее у него опускаются губы. Поднятые уголки губ говорят о молодости и красоте гимнастика для лица с фото упражнений, поможет сохранить свежесть длительное время.
Нужно сжать губы, словно ты «смирился» с происходящим вокруг тебя и сопротивляться бесполезно. Уголки рта напряги до предела до тех пор, чтобы они начали напоминать уплотненные узелки, должно возникнуть ощущение, что ты положила кусочки лимона к зубам, расположенным сзади, зубы сжимать ненужно. Указательные пальцы расположи в уголках рта и представь, что с их помощью получится милая, но не сильная улыбка. После этого начинай медленно отводить несильными движениями пальцы ото рта вверх-вниз. Упражнение следует выполнять до тех пор, пока не начнется ощущаться несильное жжение в губах. Выпустите воздух из губ для того, чтобы избавиться от образовавшейся в организме молочной кислоты.
Упражнение, предназначенные для челюстных мышц
Рот необходимо открыть. Внутрь спрятать нижнюю губу и «положить» ее на зубы. Уголки рта нужно оттянуть к зубам, расположенным сзади и спрятать их во рту. Верхнюю губу нужно прижать к губам. На подбородок положить указательный палец таким образом, чтобы образовалось небольшое сопротивление. Челюсть должна закрываться и открываться неспешными движениями, словно это черпак и ты, неспеша, берешь им мороженое из большой миски.
Подбородок необходимо выдвигать постоянно, особенно в то время, когда производится движение черпающего характера. Не нужно спешить, сосредоточься на упражнении. Визуализируй, как происходит поднятие боковых частей на лице. Делать упражнение следует долго до тех пор, пока не начнет ощущаться небольшое жжение в лице. После этого следует голову сразу откинуть назад, а подбородок направить кверху. Прими данное положение на несколько секунд и мысленно про себя досчитай до 30.
Придать упругости щекам помогут такие движения:
- Нижнюю губу стоит выдвинуть сильно вперед. После этого сделайте рывок и резко спрячьте ее под верхнюю. Если все сделать верно, то можно почувствовать мышечное напряжение в районе щек.
- Щеки следует надуть воздухом и сжать губы. Указательные пальцы приложить к надутым щекам и несильно нажать, губы при этом не размыкать и воздух из щек не выпускать. Считайте десять раз, выпустите воздух и полностью расслабьтесь. Процедура должна быть повторена не меньше десяти раз. Упражнения для лица для похудения помогут укрепить мышцы и выглядеть отменно. Спустя некоторое время после того, как проделаете упражнение не меньше недели, можно увеличивать число до 30.Укрептиь мышцы можно стреляя глазами, при помощи такого простого упражнения прекрасно укрепляются мышцы, расположенные вокруг глаз.
- Попытайтесь вспомнить смешное событие из своей жизни, при этом закрыв глаза. Не сдерживайте себя, пусть мимика появится на лице. Глаза не стоит открывать, после этого вспомните что-то печальное и также отреагируете при помощи мимики на него.
- Рот широко открыть, глаза тоже. Про себя считайте до трех. Повторить упражнение не меньше 10 раз. Следом за этим все вышеуказанное следует сделать с повернутой попеременно то вправо, то влево головой. Если вы задаетесь вопросом, что делать чтобы похудело лицо упражнения, которые указаны выше помогут в этом, важно только выполнять их систематически.
Упражнения, предназначенные для корректировки мышц шеи и подбородка
- Необходимо вытянуть нижнюю губу то в левую, то в правую сторону диагональным образом. Тогда происходит попеременное напряжение шеи и подбородка. Важно учесть, что необходимо делать все возможное для того, чтобы верхняя губа приняла неподвижное положение.
- Расправьте плечи, руки приложите к туловищу, спина должна находиться в прямом положении, голова опущена к груди. Голову отклонить к левому плечу, потом назад, и вправо к плечу, остановиться на груди. Рекомендуется закрыть глаза для того, чтобы голова не кружилась и лучше сесть, так будет удобнее. Все вышеуказанное следует выполнить в обратном порядке.
- Откройте рот и резко наклоните голову назад. После этого необходимо сильно напрячь мышечную часть подбородка, челюсть сомкнуть, а нижнюю челюсть выставить вперед.
- Напрягите шею и максимально опустите углы рта, после этого полностью расслабьте все мышцы.
- Подойдите к столу и упритесь локтями о его край, под подбородок подставьте кулаки. Приклоните голову вперед, при этом стоит преодолеть сопротивляемость рук, расслабьтесь.
- Подойдите к кровати и удобно лягте. Ноги должны находиться сомкнутыми, руки по швам. Напрягите шею и поднимите голову и начинайте неспешно ее опускать. Делайте упражнение, пять раз и со временем увеличьте до 20.
- Выпрямите спину, сядьте удобно по-турецки на кровать, опустите плечи. Шея должна находиться в прямом положении, туловище не двигаться, следите за этим и поворачивайте поочередно к обоим плечам подбородок. Такие движения нужно выполнить не меньше пяти раз поочередно к каждому плечу.
- Повторяйте движения головой по кругу, максимально отводите шею в стороны, назад и вперед. Упражнения чтобы похудеть в лице следует выполнять неспешно, и в скором времени вы сможете достичь желаемого результата без операций.
Борьба с морщинами носогубного характера
- Необходимо открыть как можно шире рот и проговорить в любом порядке гласные звуки. Это следует делать энергично, громко и очень звонко иначе упражнения для лица от морщин будут малоэффективными.
- Необходимо взять карандаш или любую палочку и положить ее в рот. Зажав между зубов, подбородок при этом стоит выдвинуть вперед и прописать в воздушном пространстве фигуры.
- Завершающие гимнастические упражнения от морщин выглядят следующим образом: закройте губы и сделайте из них «бантик», словно собираетесь кого-то поцеловать. После этого закройте глаза и улыбнитесь как можно шире, рот при этом должен быть открытым.
Упражнения, йога
Всем тем, кто предпочитает использовать тонкости восточной медицины стоит прислушаться к советам йогов и выполнить нижеуказанные упражнения. Многие женщины задумываются над тем как отыскать правильные упражнения, чтобы похудело лицо, следует прислушаться к советам йогов. Важно, чтобы они выполнялись не меньше шести раз. Ну что же, примите удобную позу. Став перед зеркалом и приступайте к упражнениям.
- Сожмите губы и заверните их вовнутрь до тех пор, пока они полностью не спрячутся. Затем необходимо опускать уголки губ и держать их некоторое время. Помните, что упражнения для похудения щек лица за короткое время смогут помочь вам избавиться от лишних жировых отложений и выглядеть молодо и привлекательно.
- Нужно положить обе ладони на голову и энергично опустить и поднять кожу. Сделать нужно это шесть раз.
- Плотом необходимо подвинуть пальцы немного вперед, снова вернуть в исходное положение и продолжить упражнение. Необходимо сжимать мускулы таким образом, чтобы происходило движение волосяного покрова на голове назад и вперед. Это должно чувствоваться в районе ушей.
- В рот наберите немного воздуха и качайте его во рту, словно мячик, при этом рот должен быть закрытым. Необходимо проталкивать воздух в щеки, под губы (верхнюю и нижнюю). Это упражнение следует проделывать секунд двадцать.
- Нужно поднимать правую сторону губы кверху. Так же поступать и с левой, потом опускать.
- Сожмите веки и закройте глаза, после этого откройте их и сощурьтесь. Расширьте глаза и смотрите в одну точку несколько секунд.
- Играйте кожными покровами на голове таким образом, чтобы уши направились вверх одновременно, потом попеременно. Движения должны затягиваться на некоторое время.
- Попытайтесь представить, словно на вашем подбородке лежит груз и его нужно поднять. Поднимите подбородок кверху и напрягайте мускулы, расположеннее под ним.
- Сожмите мускулы на шее, чтобы их стало видно. Подержите их, таким образом, на протяжении нескольких секунд после этого расслабьте.
- Сожмите мускулы на лице, потом расслабьте кожные покровы. Подержите мускулы в сжатом состоянии, после этого расслабьте. Данные упражнения для похудения лица и щёк помогут сохранить кожу упругой и избавят от обвисания.
- Расслабьте мускулы на щеках и носу. Такое упражнение напоминает подмигивание поочередно левым и правым глазами.
- Поморщите переносицу.
- Нужно сжать мускулы на лице таким образом, чтобы произошло опущение уголков глаз. Эта методика не из легких и нуждается в упорстве и длительной практике. При помощи такого движения можно избавиться от морщин, расположенных в уголках глаз и устранить так называемые «гусиные лапки».
- Упражнения необходимо закончить с использованием позы под названием «лев». Стоит очень широко, до предела открыть рот, высунуть наружу язык и произнести "а-а-а". Данное упражнение поможет подкорректировать мышцы всего лица. В дополнение необходимо также отметить, что оно служит профилактическим средством при заболеваниях горла.
Упражнение для похудения лица и щек поможет существенное снижение отечность, избавиться от жировых отложений в области лица. Но для того, чтобы получить конечный результат необходимо выполнять его месяц-два. Следом за этим, для закрепления полученного результата нужно несколько раз в неделю проделывать все вышеперечисленное. Если все правильно, то происходит подтягивание обвислых тканей лица и не требуется хирургическое вмешательство.
Источник: http://flowtation.ru/fortheface/
https://www.youtube.com/watch?v=962feS1d0gg
https://www.youtube.com/watch?v=vcccJWZ0-aI