Как оставаться здоровым в любое время года

Однако, специалисты утверждают, что это не так. Чтобы чувствовать себя здоровым, человек не нуждается в особенных изменениях рациона в связи со сменой времени года.
«На самом деле, не должно быть никакой основательной перестройки. Мы должны питаться в том же режиме, баланс важен для организма в любое время года» - утверждает врач гастроэнтеролог Марина Хорол.
БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ
По словам экспертов, важно употреблять овощи и фрукты, содержащие витамин С. Он укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с вирусными инфекциями.
Диетолог Марият Мухина утверждает, самое большое количество витамина С содержит в себе облепиха. Из нее можно готовить всевозможные напитки, а также употреблять в протертом виде.
Осенью можно вводить в рацион сухофрукты. Сложно поверить, но иногда содержание полезных веществ в них выше, чем в сырых продуктах. Например, чернослив – полезнее, чем слива, а курага – полезнее, чем абрикос. В них содержится больше микроэлементов, чем в некоторых свежих плодах.

Диетолог Марият Михина утверждает, что соки и смузи – это не напитки, а самостоятельные приемы пищи.
«Соки и смузи вводят многих в заблуждение. При их употреблении индекс гликемичности возрастает в 2 раза по сравнению с употреблением свежих цельных фруктов. Любой напиток, если он - не вода - это такая же пища для организма, как суп или салат. Когда речь идет о свежевыжатых соках из овощей и фруктов – это еще и смесь с высоким содержанием простых углеводов. Так что долой самообман: сладкий фрэш – это не «ничего сегодня не ела». Важно помнить, что смузи и соки – это не просто напитки, это полноценный прием пищи» - предостерегает диетолог.
Осенью, как и в любое другое время года, необходимо питаться сбалансировано, сохраняя в рационе привычные продукты и в умеренных количествах дополняя их сезонной продукцией. Поддержание баланса позволит оставаться здоровыми и красивыми в любое время года.