Сколько весит идеальное тело
Келси Уэллс, дизайнер, фитнес-блогер и молодая мама, наносит сокрушительный удар по дурацким стереотипам, которые потрепали нервы не одному человеку, решившему привести себя в форму.
А вы знаете, что делала Келси Уэллс — автор фитнес-блога My Life Sweat — весь прошлый год? Она тренировалась. Причём не просто тренировалась, а с полной самоотдачей по программе Bikini Body Guide (BBG) великой и прекрасной Кайлы Итсинес. Келси ела только правильную и сбалансированную пищу (никаких фастфудов и сладкой газировки), часами делала приседания в спортзале и не выпускала из рук гантели. Несложно догадаться: результат не заставил себя долго ждать. Келси выглядит потрясающе, а её фигура – подлинный пример трудолюбия и титанического труда. Вы правы: всё, как обычно, за исключением одного но — фактически после преображения Келси весит столько же, сколько и до него. Совсем недавно девушка опубликовала в своём инстаграме три фотографии — на них запечатлены перемены, которые происходили с её телом на протяжении всего тренировочного процесса. Так, в самом начале тренировок (на первом снимке) Келси весила 65,8 килограмма, потом (на втором снимке) — 55,3 килограмма, и в конце (третий снимок) — 63,5 килограмма. Таким образом, фитнес-блогер решила развеять чуть ли не самый распространённый миф о похудении: цифры, которые показывают весы, не являются главным показателем прогресса, и если вы будете ориентироваться только на них, то вряд ли сможете далеко продвинуться.
SCREW THE SCALE || I figured it was time for a friendly, yet firm reminder. YOU GUYS. PLEASEEEEEE STOP GETTING HUNG UP ON THE NUMBER ON THE STUPUD SCALE! PLEASE STOP THINKING YOUR WEIGHT EQUALS YOUR PROGRESS AND FOR THE LOVE OF EVERYTHING PLEASE STOP LETTING YOR WEIGHT HAVE ANY AFFECT WHATSOEVER ON YOUR SELF ESTEEM, like I used to. To any of you who are where I once was, please listen to me. I am 5′ 7″ and weigh 140 lbs. When I first started #bbg I was 8 weeks post partum and 145 lbs. I weighed 130 before getting pregnant, so based on nothing besides my own warped perception, I decided my «goal weight» should be 122 and to fit into my skinniest jeans. Well after a few months of BBG and breastfeeding, I HIT IT and I fit into those size 0 jeans. Well guess what? I HAVE GAINED 18 POUNDS SINCE THEN. EIGHT FREAKING TEEN. Also, I have gone up two pant sizes and as a matter of fact I ripped those skinny jeans wide open just the other week trying to pull them up over my knees. My point?? According to my old self and flawed standards, I would be failing miserably. THANK GOODNESS I finally learned to start measuring my progress by things that matter — strength, ability, endurance, health, and HAPPINESS. Take progress photos and videos. Record how many push-ups you can do, ect. And if you can, your BFP — there is only a 5 lb difference between my starting and current weight, but my body composition has changed COMPLETELY. I have never had more muscle and less body fat than I do now. I have never been healthier than I am now. I have never been more comfortable in my own skin than I am now. And if I didn’t say #screwthescale long ago, I would have gave up on my journey. So to the little teeny tiny voice in the back of my head that still said wtf is this- not 140!? last week when I stepped on the scale, I say SCREW. YOU. And I think you should probably say the same to your scale too. #byefelicia #bbgprogress #transformationtuesday #fit #fitness #workout #fitmom #fitchick #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny
Вот что написала Келси у себя в блоге.
— Пришло время для дружеского, но тем не менее настойчивого напоминания. Ребята, остановитесь! Перестаньте зацикливаться на дурацких цифрах. Перестаньте думать, что вес — это эквивалент успеха, и ради всего святого, пожалуйста, сделайте так, чтобы он никоим образом не влиял на вашу самооценку (как раньше он влиял на мою). Послушайте меня: сейчас мой вес равен 63 килограммам (это при росте 174 сантиметра), и когда я только начинала тренироваться по программе BBG, я весила практически столько же — 65 килограммов (это было спустя восемь недель после родов). До беременности я весила 59 килограммов, и в силу, мягко говоря, неправильного восприятия собственного тела зачем-то выбрала число 55 в качестве цели — я хотела влезть в самые узкие джинсы в своём гардеробе. И что вы думаете? Уже через пару месяцев тренировок цель была достигнута — я влезла в «нулевой» размер. Влезла, а потом набрала восемь (ВОСЕМЬ!) килограммов. Стоит ли говорить, что нулевой размер остался далеко в прошлом, а самые узкие джинсы я порвала, пытаясь ради интереса влезть в них — дальше (читай: выше) колен дело не пошло. И если бы сейчас я мыслила так же, как несколько лет тому назад, когда вес и общепринятые стандарты были для меня главным ориентиром, то я бы, конечно, расстроилась и всё бросила. Но сейчас всё иначе — я поняла, что на самом деле главное, и начала измерять прогресс не в килограммах, а в вещах, которые действительно значимы для меня. Речь идёт о возможностях моего тела: о его силе и выносливости, о моём самочувствии и главное — о счастье.
8 WKS POST-BABY to 84 WKS OF BBG || Of the million things running through my mind that I want to share with you guys about my #bbgprogress and what I have learned since beginning @kayla_itsines program, most important is first and foremost that I am HEALTHIER and HAPPIER than I ever have been. I am kinder to myself. I am confident in myself. Not just in my ability to jump on a box or do commandos, but in WHO I AM. As a wife, mother, sister, daughter, aunt, friend and in being unapologetically my imperfect SELF. Through #BBG I found my passion for fitness and healthy living and it is truly a journey of growing mentally and emotionally as well as physically. I AM BETTER THAN NO ONE. No one is better than anyone. We are each 100% one-of-a-kind and irreplaceable. We each have our own struggles, strengths, and stories. And we EACH deserve to be happy, healthy, and BELIEVE IN OURSELVES. || I’m so thankful for my (continuing) #bbgtransformation and all that has come along with striving to live a healthier lifestyle. And you guys!!! As cheesy as it sounds, it is LITERALLY SO TRUE so imma say it anyway — if I can do it, SO CAN YOU. || #mysweatlife #getoutandsweat #happy #healthy #fitmom #sweat #sweatwithkayla #fit #fitness #fitchick #fitnesstransformation #beforeandafter #fitfam #workout #girlswithmuscle #girlgains #bbgfam #bbglife #bbgmums #bbgmoms #bbgbabes
8 WKS POST BABY to 84 WKS BBG || You guys!! Seriously thank you SO MUCH for your kindness and love on my last post- sharing transformation photos is always a bit nerve wracking and your support blows me away. || Anyway, here is the back side! ALSO, I am reading all your questions and messages and plan to answer as many as I can in my posts throughout this week! || HAPPY MONDAY FITFAM! WHO’S READY TO SLAY!? #bbgbabes #bbgmoms #bbgmums #bbglife #bbgfam #bbgcommunity #bbggirls #bbg #sweat #sweatwithkayla #mysweatlife #getoutandsweat #bbgprogress #motivationmonday #fitnesstransformation #beforeandafter #postbabybody #mombod #fit #fitness #fitchick #fitmom #fitspo #fitspiration #workout #girlswithmuscle #healthy #happy #fitfam
Фотографируйте и снимайте себя на камеру — попробуйте запечатлеть свой прогресс. Например, запишите видео, как вы делаете отжимания — вначале вы вряд ли сможете сделать больше трёх повторений, но зато когда получится сделать четыре, будете собой гордиться.
Помните: несмотря на то что разница между первым и третьим фото составляет всего два килограмма, сама структура тела изменилась кардинально. Никогда прежде у меня не было больше мышц и меньше жира, чем сейчас. Никогда прежде я не чувствовала себя более сильной и здоровой, чем сейчас. Никогда прежде я не ощущала себя более комфортно и органично в собственном теле, чем сейчас.
И когда на прошлой неделе я встала на весы и увидела там 63,5 килограмма — голос в голове сразу заговорил: «Ну какого чёрта! Почему так много!», я сказала: «Всё! С меня хватит. Отвали!». Советую и вам сказать так же.
“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world… And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.” || HELLO! Happiest #friyay morning babes! Vibes brought to you via Marianne Williamson. YOU ARE POWERFUL BEYOND MEASURE! Don’t let anyone (ESP yourself) tell you otherwise. Now #getoutandsweat #bbg #bbgbabes #bbgsisters #bbggirls #bbgcommunity #bbgmoms #bbgmums #bbglife #fit #fitfam #fitness #fitspo #fitnessmotivation #jump #workout #fitmom #happy #healthy #qotd
Источник:
the-challenger.ru
published on zachashkoi.ru according to the materials gorabbit.ru