10 продуктов-энерджайзеров для восполнения жизненной энергии

Когда клонит в сон, самое обычное действие для кофемана — выпить чашечку кофе, и покрепче. Уже доказано, что в самом деле кофе даст кратковременный всплеск энергии после 15-20-минутной паузы на усваивание, но такого «заряда» не хватит надолго, к сожалению. Конечно, лучшие средства для повышения жизнеспособности и активности — «солнце, воздух и вода», занятия спортом и правильный режим, здоровый сон. Но среди продуктов есть целый список тех, что с успехом заменят кофе, а кроме того, еще и принесут пользу. Эти 10 продуктов поднимут вам настроение и сделают вас активнее. А при постоянном и регулярном употреблении их вы почувствуете улучшения  в других областях, касающихся здоровья.

 Миндаль

Миндаль — богатый источник витамина Е и магния, которые помогут вам оставаться энергичными на протяжении всего дня. Этот орех очень полезен для нервной системы.

Черный шоколад

Несмотря на то, что шоколад содержит кофеин, он не создает такой всплеск энергии, как кофе. Вместо этого он придаст вам жизненных сил и поможет сконцентрироваться. И настроение, конечно, поднимется тоже!

Гранат

Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

Красный перец

Острые приправы ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, делая вас таким образом энергичнее. Красный перец к тому же оказывает противовоспалительное действие на весь желудочно-кишечный тракт и повышает либидо.

Греческий йогурт

Этот продукт — просто кладезь протеинов, однако, в отличие от обычных йогуртов, содержит намного меньше лактозы и углеводов. Польза для кишечника очевидна.

Попкорн

В попкорне содержится  много клетчатки и углеводов, поэтому он считается одним из лучших «энергетиков» для детей. Хотя большое употребление попкорна не приветствуется, но и лишать себя такого удовольствия зря не надо!

Шпинат

Вы помните морячка Папая, который ел шпинат, чтобы стать сильнее? Так вот, шпинат действительно придает сил благодаря высокому содержанию железа. Употребление шпината же — верный шаг к похудению.

Цельнозерновые продукты

Завтрак с цельнозерновым хлебом даст вам заряд бодрости, которого хватит на целый день. Этот диетический продукт отлично поддерживает силы, но от него не поправляются.

Черника

Эти ягоды — отличный источник антиоксидантов, которые способствуют продуктивной работе мозга. Они же признаны отличным средством для улучшения зрения.

Пророщенная пшеница

Содержит витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

http://you-journal.ru/cognitive/review/10-produktov-enerdzha...