8 упражнений для рук, чтобы избавиться от боли при артрите
Несмотря на прогрессивность медицинских технологий, гимнастика для пальцев рук при артрите является действенным методом, чтобы снять воспаление и избавиться от боли.
Сегодня мы поделимся с вами комплексом упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательную способность суставов и ловкость пальцев.
Сжимание и разжимание кулака
Это самое простое упражнение, начинайте выполнять комплекс именно с него.
Касание пальцев
Медленно касайтесь кончиком большого пальца всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев
Положите кисти рук на стол и медленно сдвигайте и раздвигайте пальцы, старайтесь прикладывать усилия.
Поднятие пальцев
Положите руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинайте поднимать и опускать пальцы.
Вращение пальцев
Это упражнение очень похоже на предыдущее. Положите руки на стол, затем поднимайте по очереди пальцы и делайте ими небольшие круговые движения.
Ногти
Сгибайте и разгибайте ногтевые и средние фаланги пальцев.
Упражнение с карандашом
Возьмите карандаш или деревянную палочку. Катайте его таким образом, чтобы он продвигался от кончиков пальцев до основания ладони.
Упражнение с мячиком
Возьмите небольшой мячик, катайте его по столу, чередуя руки.
Здоровья вам и вашим близким!