Как они это делают: 8 простых принципов, которые помогут сохранить свежесть и бодрость во время полёта

Сухость кожи, утомление, дискомфорт в животе и отечность — длительные перелёты всегда являются стрессом для организма и не в лучшую сторону отражаются на нашей внешности. Как справляются с длинными перелётами актрисы и модели, которые часто отправляются на съёмки незамедлительно после прилёта? И что советуют специалисты по здоровью? К приближающимся майским праздникам и летним отпускам мы собрали элементарные и эффективные советы, которые помогут сохранить бодрость и свежесть во время перелётов.

Let’s Relax

Тесные джинсы и обтягивающие футболки имеют все шансы красиво выглядеть на суше, но в самолете добавят и без такого напряжённому телу дополнительную порцию дискомфорта. В удобных лосинах из податливой ткани и свободной футболке можно легко сделать быструю зарядку во время прогулок до туалета, и такая одежда буквально не будут помехой для сна. Если вы едете в аэродром в туфлях, обязательно возьмите с собой в самолет удобные кроссовки или же мягкие балетки.



Миранда Керр

топ-модель

«В самолете я всякий раз переодеваюсь в свободную пижаму, так что во время перелёта мне удобно и ничто не стесняет движения. Причём, я предпочитаю пижамы с капюшоном, дабы во время сна можно было спрятаться от посторонних взглядов. Я не очень люблю одеяла, которые выдают в самолете, потому всегда беру с собой кашемировый шарф на случай, в случае если мне станет холодно».



Макияж только на суше

Слой макияжа во время перелёта может утаить усталость, но не в лучшую сторону отразится на нашей обезвоженной коже, и так подверженной сильному стрессу во время перелёта.



Дженнифер Энистон

актриса

«Как только я сажусь в кресло, незамедлительно достаю салфетки для снятия макияжа от Aveeno и стираю с лица всю косметику. Потом сбрызгиваю кожу термальной водой Evian и наношу увлажняющий крем. Во время длительных полётов, к примеру, из Америки в Европу, я успеваю сделать на борту даже маску для лица».

Жасмин Хемсли
автор блога Hemsley&Hemsley

«Было время, когда я приезжала в аэродром уже без косметики, затем отправлялась в Дьюти Фри и мазала лицо и область кругом глаз самыми дорогими тестерами косметики, которые могла сыскать. Сейчас, как только я сажусь в кресло самолёта, я очищаю лицо с поддержкой кокосового масла, которое тает на коже, а затем удаляю его останки вместе с остатками макияжа салфетками для лица. Этот метод гораздо больше подходит моей коже, чем просто протирать лицо очищающими салфетками».

Внимание о лице

Самое важное, что нужно сделать в полёте — наиболее увлажнить кожу. В самолете в этом помогут увлажняющие сыворотки и маски. Но подготовку к полету лучше начать заблаговременно. Косметологи советуют начать интенсивно увлажнять кожу за некоторое количество дней до предстоящего путешествия, тогда во время стрессового полёта она намного лучше выдержит сухость воздуха в на борту.

Лили Олдридж
топ-модель

«Я всякий раз путешествую с небольшой бутылочкой розовой воды и распыляю её на лицо из пульверизатора едва ли не каждые тридцать минут. Этот способ действительно освежает во время полётов.»

Лиза Элдридж
звёздный визажист и креативный директор Lancome

«Во время долговременного полёта я советую наносить на лицо увлажняющую маску. Избирайте маски, которые содержат гиалуроновую кислоту — тогда ваше лицо будет увлажнённым в течение всего полёта».

Более воды, меньше еды

На большой высоте наше пищеварение работает хуже, потому не стоит нагружать его сложной задачей по перевариванию рафинированных, жареных и консервированных продуктов. В день полёта пытайтесь пить больше питьевой воды до и во время перелёта, а еще после приземления.



Молли Симс
актриса и модель

«Во время перелётов я продолжаю придерживаться принципов здорового питания и не притрагиваюсь к еде, коию подают в самолетах. Обычно в этой еде содержится большое численность натрия, который задерживает в организме воду. Поэтому я приношу всю еду с собой. Как правило я готовлю небольшой пакет снэков, в который входят морковные палочки и хумус, хлебцы, не содержащие глютен, и малая плитка тёмного шоколада».

Петронелла Равеншир
специалист по питанию 



«Игнорируйте еду, разогретую в микроволновке и поданную вам в самолете. Лучше принесите обед и снэки с собой. Совершенная еда для перелёта — это порция белка с большим численностью овощей и зелени. Плюс несолёные орехи и яблоки. Упакуйте всё ещё дома в небольшой термопакет, чтобы продукты оставались свежими. Помните, что кофеин, соль и спиртное вызывают обезвоживание организма, так что во время перелёта стоит их сторониться. Так же, чтобы защитить себя от простуды и вирусов в кондиционированном воздухе самолета, возьмите с собой антисептическое эфирное масло (к примеру, масло чайного дерева). Разотрите несколько капель в ладонях и углубленно вдохните аромат. Повторяйте эту процедуру каждые два часа».

Спите с разумом

Долгий перелёт можно рассматривать, как хорошую возможность как следует выспаться. Дабы вам не мешал свет в салоне, возьмите с собой маску для сна, а для удобства — подушку.

Врач Гай Мидоу
психолог и основатель The Sleep School 



«Когда вы отправляетесь на каникулы, то как правило пересекаете несколько часовых поясов, и, в итоге, испытываете джетлаг. Этим мнением обозначают несовпадение ваших биологических часов и местного времени. Джетлаг имеет место быть активнее, когда вы летите на восток, так как тогда вы теряете время. Типичные симптомы: головная боль, панические атаки, бессонница, утрата или усиление аппетита, проблемы с пищеварением. Что же делать? Первым делом в самолёте переставьте время на ваших часах и живите уже в новом часовом поясе. В случае если вы прилетаете в место назначения утром, постарайтесь поспать в самолёте, а по прибытию подольше побыть на солнце, поесть в привычное для вас время дня и ночи и не ложитесь спать раньше 10 вечера. Если же вы прибываете в пункт назначения вечерком, избегайте сна в самолёте, поужинайте и ложитесь спать в привычное для вас время, дабы на следующий день быть бодрым и свежим».

Иcточник: http://www.izuminki.com/2016/04/25/kak-oni-eto-delayut-8-pro...