Как мурманчанам с пользой провести майские праздники

Долгожданное время летних отпусков все ближе, а вот сил доработать до него у многих уже нет. Северяне, измотанные полярной ночью и весенним авитаминозом, считают дни до летнего отпуска. Поправить здоровье и пополнить запас жизненной энергии можно не только на морском побережье, но и во время небольших каникул, которые ежегодно выпадают на майские праздники. В этом году мы будем отдыхать от работы 1, 2, 3, 7, 8 и 9 мая. И в эти дни специалисты рекомендуют мурманчанам сделать все то, на что обычно не хватает времени. Прежде всего выспитесь. Сон вопреки распространенному мнению увлеченных трудогогиков - это не пустая трата времени. Это жизненная необходимость. Недаром с древних времен его называли эликсиром красоты. Во время сна восстанавливается весь организм: от  мозга до иммунитета. Потому люди, которые полноценно отдыхают ночью, не только здоровее, но и часто выглядят моложе своих сверстников.   Сомнологи уверены, что подавляющее большинство населения планеты генетически запрограммировано на 7-8-часовой отдых. А значит, не стоит пытаться подражать Наполеону и спать по 4 часа в сутки. Запас прочности организма при таком режиме может быстро иссякнуть, что повлечет за собой массу проблем со здоровьем. Второй рекомендацией для улучшения самочувствия в короткие сроки является поход в баню. Никакие новомодные СПА-салоны не заменят настоящей парной и березового веника. В бане усиливается кровообращение, функция сальных желез, пар благотворно влияет на костно-мышечную систему и улучшает общее состояние организма. Более того, баня - прекрасное антистрессовое средство, способное снимать психоэмоциональное напряжение. Оттого, наверное, банные комплексы стали так популярны в последние годы в крупных городах и мегаполисах. Однако посещение парной в бане может быть категорически противопоказано людям с некоторыми хроническими заболеваниями. В их числе - острый инфаркт миокарда и некоторые заболевания сердца, атеросклероз, острые вирусные заболевания и различные воспаления. Так что если нет полной уверенности в своем здоровье, перед банными процедурами лучше проконсультироваться с врачом.  Совет медиков потребуется и при походе к массажисту. Несмотря на кажущуюся безобидность, массаж имеет не только временные противопоказания, но и абсолютные. Последние, к счастью, встречаются нечасто. И если ограничений к массажу нет - смело на прием! Он способствует улучшению лимфо- и кровообращения, расширяет сосуды, укрепляет мышцы и оказывает отличный расслабляющий эффект на психику. Кстати, на массаж с целью профилактики различных заболеваний рекомендуют ходить дважды в год десятидневными курсами. Одним из лучших способов восстановить силы на майских каникулах станут прогулки на свежем воздухе. В идеале, конечно, хорошо бы арендовать на сутки-другие домик на турбазе. Но и неспешный моцион с семьей по городским паркам и скверам пойдет на пользу. Удлиненные выходные можно посвятить и проведению комплексных косметических процедур, на которые в обычные дни не хватает времени. Достаньте с антресолей массажную ванну  для ног или аппарат для парафинотерапии, которые наверняка кто-то подарил в одну из новогодних ночей, и узнайте наконец, как они работают. Эффект, к слову, может вас приятно удивить. А в сочетании с чашечкой травяного чая эти манипуляции станут еще и прекрасным средством релаксации. Привычную систему питания тоже стоит пересмотреть хотя бы на время каникул. Устройте  организму небольшой разгрузочный период, введите в рацион больше фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов. И конечно, не переусердствуйте с алкоголем. За Первомай или День Победы можно поднять бокал красного сухого вина или стопку качественного коньяка. Если нет категорических противопоказаний, вреда от такого количества напитков с градусом для печени не будет. Психологи  советуют на праздниках уделить время и своему хобби. Любимое дело всегда приносит чувство радости и удовлетворения. Для домоседов особенно полезными будут посещение бассейна, тренажерного зала или театра. Разнообразный досуг влияет на формирование новых нейронных связей в мозгу. Одним словом, повысить жизненный тонус и улучшить внешний вид можно всего за несколько праздничных дней без особого ущерба для кошелька. Но наибольший эффект, конечно, даст отдых в санатории. Там под присмотром медработников можно целыми днями заниматься своим здоровьем, посещая не только очень полезные, но и приятные процедуры, не думая о привычных домашних хлопотах. И эта небольшая подзарядка внутренних резервов точно поддержит работоспособность во время ожидания отпуска.  Дарья МЕДВЕДЕВА.