Учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Гарвардские учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы похудеть, сообщает Спутник ФМ.

В исследовании приняли участие 130 женщин, за которыми наблюдали в течение 10 лет. Выяснилось, что набор веса связан с ночным голодом. Он вызывает выработку гормона, повышающего аппетит.

Кроме того, набор веса связан с постоянной усталостью. Если человек не высыпается на протяжении четырёх дней, его организм становится менее чувствительным. Риск сохранения жира увеличивается.

Учёные советуют спать 6,5-8,5 часов, засыпать и просыпаться в одно и то же время в полной темноте и при пониженной температуре в комнате.