IJP: музыка с особой ритмической стимуляцией снижает стресс и тревогу
Музыка с добавленной слуховой ритмической стимуляцией (ABS) может снижать уровень гормона стресса и помогать справляться с тревогой. К такому выводу пришли исследователи Торонтского столичного университета (TMU, Канада). Результаты опубликованы в International Journal of Psychophysiology.
В исследовании участвовали 83 студента, сообщивших как минимум об одном эпизоде генерализованной тревоги. Участников случайным образом разделили на две группы. Первая в течение 24 минут слушала персонализированную музыку с ABS: звуковые ритмы подбирали с учетом исходного состояния участников и постепенно меняли, чтобы способствовать расслаблению. Вторая группа слушала розовый шум — равномерный звук с преобладанием низких частот, напоминающий шум дождя или текущей воды.
До и после сеанса исследователи измеряли уровень кортизола, вариабельность сердечного ритма, тревожность и настроение участников.
«Кортизол снизился в обеих группах, но у слушавших музыку с ABS его уровень уменьшился более чем в два раза сильнее, чем у участников, слушавших розовый шум. При этом субъективное ощущение тревоги и настроение улучшились примерно одинаково в обеих группах. Вариабельность сердечного ритма также изменилась сопоставимо», — рассказали ученые.
Слуховая ритмическая стимуляция предполагает использование синхронизированных звуковых импульсов, которые могут влиять на активность мозга, связанную с расслаблением. Один из вариантов такой технологии — бинауральные ритмы, при которых в левое и правое ухо подаются звуки немного разной частоты.
Авторы отмечают, что результаты пока нельзя считать доказательством долгосрочного эффекта. Исследование было небольшим, в нем участвовали только студенты, а состояние участников оценивали после одного сеанса. Необходимо выяснить, сохраняется ли действие такой музыки при регулярном прослушивании.
Ранее был назван жанр музыки, который снижает стресс эффективнее звуков дождя.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.