Психолог Процветова объяснила, зависит ли успех от режима сна

Хронотип сам по себе не определяет интеллект, творческие способности, характер или будущий профессиональный успех человека, рассказала KP.RU психолог Анастасия Процветова.

По её словам, склонность раньше или позже засыпать и просыпаться действительно существует и зависит от генетики, возраста, светового режима и образа жизни. При этом между ярко выраженными совами и жаворонками есть множество промежуточных вариантов, которые иногда называют «голубями».

Исследования не подтверждают устойчивого преимущества сов в интеллекте или творческих способностях. Нет убедительных доказательств и того, что вечерний хронотип сам по себе делает человека успешнее или богаче. При этом анализ исследований среди школьников и студентов показал небольшое преимущество утреннего хронотипа в учебной успеваемости.

Гораздо большее значение имеет совпадение режима человека с его биологическими часами. Некоторые задачи люди лучше выполняют в оптимальное для своего хронотипа время, а регулярная необходимость жить в противоречии с собственным ритмом может приводить к недосыпу и снижению работоспособности.

У вечернего хронотипа в исследованиях также обнаруживали связь с повышенной вероятностью диабета второго типа, однако Процветова подчёркивает, что речь не идёт о прямой причинно-следственной зависимости. На результат влияют сон, питание, физическая активность и другие особенности образа жизни, поэтому полезнее учитывать собственный хронотип при организации сна и нагрузки, чем пытаться определить, какой из них «лучше».