Психолог Одинцова: в норме человек ленится после дела, а не вместо него

Нормальной лень считается, если человек ленится после дела, а не вместо него, отметила в беседе с «Газетой.Ru» заведующая кафедрой психологии и педагогики дистанционного обучения МГППУ Мария Одинцова.

«Если после трудной задачи вы откинулись на спинку стула и смотрите в одну точку 10-15 минут — это называется «восстановление нейронов». Если вы так сидите с утра и до вечера — это уже тревожный звоночек и пора обратиться за консультацией. Хотя лень и прокрастинация взаимосвязаны, прокрастинация подразумевает откладывание задач, тогда как лень — это более широкое понятие, включающее избегание, без обязательного намерения выполнить задачу позже. Например, настоящая лень — это когда вы лежите на диване, смотрите в потолок и вам хорошо. Душа поет, но совесть спит. Прокрастинация — это когда вы лежите на диване, смотрите в потолок, а внутри вас беспокойная мысль: «Надо бы сесть за отчет, но я лучше посмотрю сериал». При этом вы ненавидите себя, испытываете чувство вины и тревоги», — заметила Одинцова.

Психологи советуют устраивать короткие перерывы каждые полтора-два часа трудовой деятельности. Это необходимо для того, чтобы мозг мог обработать полученную информацию.

Если вы замечаете, что не можете сконцентрироваться или выполнение задач становится сложным, если обычные дела требуют неоправданно много усилий, если вас раздражают посторонние звуки и вопросы, а вы бесцельно проводите больше 15 минут в соцсетях — это признаки переутомления.

Ранее сообщалось, россиянам перечислили скрытые причины прокрастинации.