Психолог Дреруп назвала основные причины бессонницы у людей

Психолог Мишель Дреруп обсудила основные причины бессонницы, среди которых алкоголь и хронические боли. Эксперты из Американского фонда сна объяснили время, необходимое для здорового засыпания, и указали признаки бессонницы.

Психолог Мишель Дреруп сообщила, что трудности с засыпанием могут возникать по множеству причин. Среди наиболее частых она выделила в беседе с изданием Infobae.

Дреруп указала, что частым инициатором проблем с засыпанием является употребление алкоголя. Хроническая боль также может быть причиной бессонницы. В числе других факторов психолог отметила побочные действия некоторых медикаментов, возраст, продолжительный дневной сон и так называемый «эффект первой ночи», когда человек не может заснуть в новой обстановке, например, в отеле во время поездки.

По мнению экспертов из Американского фонда сна, здоровые люди обычно засыпают в течение 10-20 минут. Если это время составляет менее восьми минут, это свидетельствует о высокой сонливости, вызванной накопленным дефицитом сна или нарколепсией. Если же для засыпания требуется более 20 минут, это является признаком бессонницы, которую необходимо лечить.

Ранее сомнолог Сью Пикок указала, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки может привести к проблемам со здоровьем. Она выделила ухудшение работы иммунной системы как одно из негативных последствий хронического недосыпа.

Ранее мы уже писали о важности соблюдения режима дня для поддержания здорового образа жизни. Важный момент состоит в том, что врач Сара Марин рекомендовала ранний ужин и регулярные подъёмы как ключевые факторы для здорового сна, акцентируя внимание на необходимости избегать поздних трапез и нерегулярного режима дня.